您的动脉和静脉是内部高速公路和小路，为您的身体提供必需的重要血液和营养物质，让您每天都能保持清醒。如果这些动脉或静脉中的任何一个被损坏或阻塞，您将有发生心脏病，心脏病发作或中风的风险。尽你所能去照顾你的循环系统是非常重要的，运动是一个宝贵的工具，可以帮助你保持健康长寿的道路畅通无阻。
<！ - 1 - >当日视频
您的身体的公路
动脉和静脉在您的身体周围运载血液。动脉将血液从你的心脏中分离出来，传递给你的器官和肌肉。静脉从同一器官和肌肉将血液带回到你的心脏。您的主要动脉包括心脏的冠状动脉，大脑的颈动脉和脑动脉，以及伸展到四肢的外周动脉。
<！ - 2 - >好警察，坏警察
如果你的血管和动脉被积聚的胆固醇或脂肪阻塞，你的心脏就很难将血液泵到需要的地方。经常进行低强度或中等强度的运动，足以降低LDL水平 - “坏” - 动脉和血液中的胆固醇和脂肪，防止潜在的堵塞（称为斑块），使血液更容易流动。更强烈的运动水平可以提高HDL - “好” - 胆固醇，这是你的身体所需要的。 HDL胆固醇不阻塞或阻塞动脉。
<！ - 3 - >伸展和呼吸
定期锻炼影响你的静脉和动脉的另一个主要方式是身体活动使你的大动脉保持弹性，这意味着它们将具有足够的弹性以伸展并允许更多的血液在需要的时候流动，有点像消防水带。因此，在紧张的时候，你的血压更可能处于正常水平，而不是处于危险的高度，缓解了心脏和呼吸系统的压力。
锻炼身体
定期的低强度或中等强度运动可以包括从轻快步行到游泳或骑自行车的任何活动。运动更激烈的程度包括长跑，高能量舞蹈或电路训练等。认可和认可的科学和健康机构，如美国心脏协会和疾病控制与预防中心几乎每周的每一天都推荐至少30分钟的中等强度运动，以确保您的身体继续保持健康和快乐。
