我的医生称它为运动员的心脏，在经验丰富的赛艇运动员中很常见。 我的左心室大得多，其壁比普通心脏大了几毫米，以至于没有经验的心脏病专家很容易将其误认为是异常。 像预期的那样，骑自行车的人也有坚强的心，但是专家说，赛艇运动员的心更强，尽管还不能完全理解为什么。
我对划船的热爱是，与其他大多数运动相比，它能提供更多的全方位健身，并且比起网球或跑步，它对关节和结缔组织的影响要小得多（对像我这样的大个子男人来说，这是一个好处）。 我的弟弟皮特（Pete）和我从1981年开始制造室内划船机，我们收到了许多来自前跑者的来信，他们接受了划船并说这给了他们新的生活。 然而，划船不仅需要有氧健身； 您必须施加很大的力量才能移动船只。 学习划桨的动作很简单：您只需用腿推动，然后用胳膊，背部和核心拉动。 您可以在几天之内学会划船，但是要花一辈子才能完善它。 我开始在布朗大学划船一年级，现在仍在磨练。
夏季，我早上六点醒来，在我家附近的湖上划船一个小时。 在冬天，我搬到室内并使用划船机，我们称之为“ erg”。 热身至关重要。 我以非常轻松的速度划船了五分钟，然后又以30秒的间隔在容易和困难的间隔之间又划船了五分钟。 我通过在混音中进行高强度爆发来增强力量，或者，如果我使用的是erg，我会将阻尼器摇到最高设置以增加阻力。 人们倾向于以同样缓慢而稳定的速度进行长距离运动，但这并不能使您的心脏得到很好的锻炼。
在我年轻的时候，我试图每年都变得更快。 我终于参加了1972年慕尼黑奥运会。 恐怖袭击发生在第二周，我很幸运在第一周完成了所有比赛。 下一届奥运会，皮特和我一起在新泽西州普林斯顿参加了比赛。 我们没有晋级，但是我们仍然每年参加几场比赛。 28年的每个十月，我们都会在马萨诸塞州剑桥市的大型帆船赛“查尔斯之首”与同样的八个人划船。
这是70年代前国家和奥林匹克运动队成员组成的纯血统小组。 这项赛事为我们训练提供了动力，当我们进入比赛季节时，我们就会进行全身准备，以做好准备。 最终，这项运动是非常个人的事情，我的主要目标很简单：在我的余生中，保持最佳状态。
现年69岁的迪克·德瑞西卡格（Dick Dreissigacker）划船已有50多年了。 他和他的兄弟皮特拥有位于佛蒙特州莫里斯维尔的赛艇公司Concept2。
常规
通过此简单的例程，可以建立更强壮的心脏和更强大的身体。
电源10秒
当以每分钟25冲程的速度在erg上划船时，请在机器的计算机上监视您的距离。 在1, 000米处，用双腿推动并用上半身拉动，以最快的速度冲刺10次。 恢复到正常的速度。 在2, 000米处，再冲刺10杆。 继续这种模式一个小时，通过加强筋筋，四头肌，核心和拉特来增强厌氧能力。
滚子腹肌
跪在膝盖附近的abs滚子（带手柄的轮子穿过中心）的膝盖。 握住手柄，将肩膀置于车轮上方，并拉直背部。 向前滚动，保持腹部和背部挺直。 当手臂完全伸开并且躯干与地板平行时，保持10秒钟，然后慢慢回滚至起始位置。 尝试逐步进行三组，每组10次重复。
弹跳
下蹲，大腿与地板平行，手臂弯曲45度角，前臂与地板平行。 尽可能保持直立。 尽可能高地跳到空中； 将手臂稍微向后摆动。 立即重复。 一组练习30次，休息10分钟，然后再进行第二组。 这项运动是竞技划船者的必备品，它将增强您的四头肌并产生爆炸性中风。
卧推
将举重床举至离地面一臂的长度。 面朝下躺着，每只手握住20磅重的哑铃。 保持重物垂直于长凳，弯曲您的肘部以将重物提升至胸部水平，然后缓慢降低它们。
做10次，休息10分钟，然后再做两组。 通过模拟中风的牵引阶段，这将锻炼您的腿部以及支撑上背部的肌肉。
后腰释放
仰卧，双腿平放在地板上，手放在臀部以下。 慢慢抬起双腿，直到与地面垂直为止。 用手稳定臀部，抬高下背部，并使脚趾几乎触及头后的地板。 在这里保持10秒钟，慢慢回到起始位置，休息10秒钟，然后重复。 对于划船收紧的下背部肌肉来说，这是一个很好的伸展运动。
