你的心率是衡量你心血管健康状况的一个很好的指标，因为它反映了你的心脏必须努力满足整个身体细胞的氧气需求。如果你的生活方式久坐不健康，随着年龄的增长，你的心脏肌肉会变得越来越弱，为了完成这项工作，你必须更频繁地抽水。
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你的心在休息
<！ - 1 - >你的休息时心率是指当你在日常生活中没有过多的动作和锻炼时，你的心跳每分钟的次数。平均成年人的正常静息心率为每分钟60到100次，或BPM。如果您碰巧非常活跃或正在接受训练，您的静息心率可能会更低，大约40 BPM，因为运动使您的心脏更强壮，更有效地将氧合血液输送到您的细胞。
<！ - 2 - >为什么你回归
不吸烟，不良的营养，负面的生活方式，如吸烟和超重，都会影响你的心脏健康。当你的体重增加时，你的肌肉更难以移动更重的负荷，而你的心脏必须更快地泵送肌肉供氧。吸烟夺走你的氧气体，你的心跳加快弥补赤字。久坐的生活会削弱你的心脏肌肉，为了弥补效率低下的抽动作用，它必须更快地跳动。营养不良可能会导致动脉阻塞和炎症，这些都会对您的心脏造成伤害。改变你的生活方式和身体活动水平会降低你的休息心率，改善你的心血管健康。
<！ --3 - >你的心在最好
影响你的安静心率的主要因素是你的整体健康和健康水平。你的心是肌肉，就像你体内的其他肌肉一样，它会随着废弃而变得虚弱。定期的体力活动，以有节奏的方式使用你的大肌肉，提高你的心率，使你的心脏更加努力地工作。诸如步行，骑自行车，游泳和越野滑雪等活动都是不错的选择。随着时间的推移，逐渐增加运动时间的强度和持续时间将会导致心脏肌肉的尺寸和强度增加，使得它能够每搏输出更大的血量，这意味着在休息时每分钟泵送更少的次数，根据疾病预防与控制中心。
让你的心脏进入测试
你的静息心率是静息时心脏健康的指标。分级锻炼压力测试可以告诉你你的心脏在锻炼过程中表现得如何。在普通人身上，你可以在剧烈运动中使用的最大氧气量，称为你的VO2最大值，二十岁以后每年下降约百分之一。最大摄氧量既是心脏功能的衡量标准，也是肌肉细胞利用氧气进行能量生产的能力。尽管随着年龄的增长统计数据有所下降，但定期锻炼可以提高任何年龄段的VO2max。您的医护人员可以安排压力测试，以评估您当前的心肺健康水平。
