“热瑜伽”是在气候控制的工作室中进行瑜伽的总称，热量和湿度高达热带强度。原来的高温瑜伽比克拉姆（Bikram）把它的温度提高到华氏105度，并带来40％湿度的奖励，所以你真的感觉自己就像在印度南部。
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其他热门瑜伽工作室可能并不是那么极端，但理论是一样的：在高温下做瑜伽可以带来奇妙的健康益处，而这种益处不会在室温下发生， 。有些人认为这是幸福的，而另一些人认为这是一个60到90分钟（取决于班级）在地狱境内对他们有好处。
<！ --1 - >热瑜伽有什么好处？虽然没有大量的科学研究来探索这个问题，但已经做了一些研究。然而，开放的问题在于，热瑜伽是否能为你定期进行瑜伽练习。
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更好的睡眠
<！热放松肌肉，诱发嗜睡，所以热瑜伽可以帮助改善睡眠并不奇怪。 “国际临床与实验医学杂志”2014年的一项研究中，94％的参与者报告说，他们定期做Bikram一年的睡眠质量较好。<！ - 3 - >
在火上扔脂肪做高温瑜伽的人已经表现出体重减轻。 2014年在“国际临床与实验医学杂志”上对50名中年超重女性的研究发现，经过一年的高温瑜伽，大多数经历了较低的体脂和改善的体质。这有助于在炎热的房间锻炼身体有一个额外的代谢优势：身体的高温增加了能量消耗，使其能耗高达10％到40％。
改善的血糖
根据2015年在“身体和运动疗法”期刊上的试验性研究，热瑜伽可能会改善血糖水平，特别是如果你体重过重的话。在8周Bikram干预前后，接受葡萄糖耐量试验的老年肥胖参与者的葡萄糖评分显着改善。
提高灵活性
当然，任何中途完成的瑜伽都会增加您的灵活性。但是当你的肌肉，肌腱和韧带温暖舒适的时候伸展，提供了一个不可否认的优势，可能允许更深的延伸。你不必在100度的热量让你的肌肉变暖，但它肯定是一种方式。
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