花些时间在桑拿浴室中会带来很多健康益处，包括增加血液循环，缓解肌肉酸痛和软化皮肤。 但是，根据发表在《 医学互补疗法 》杂志上的一项新研究，桑拿浴对您的健康甚至比您想象的要好。
德国马丁·路德大学哈雷·威登堡大学的研究人员在25分钟的桑拿期间和之后测量了19位参与者的血压和心率。 他们发现会议期间两个级别都增加了，但随后又降至基线以下。 然后，他们在骑自行车运动时测量了受试者的血压和心率，发现效果惊人地相似。
马丁·路德大学（Halle-Wittenberg）的体育科学家Sascha Ketelhut博士说： “参与者在桑拿浴期间的血压和心率达到了与他们在运动测试期间所承受的100瓦相同的水平。”该研究的作者在新闻稿中说。 “桑拿浴是一种身体疲劳。它的长期积极作用类似于体育活动。”
当然，您不会像在锻炼课程中那样消耗卡路里。 正如Ketelhut指出的那样，“虽然我们在桑拿房中减肥了”，但这仅归因于“我们流汗的液体”，即水的重量。 他还警告说，“血压过低的人事后应该谨慎，因为他们的血压可能会降到去桑拿浴之前记录的水平以下”。
但是，如果您度过了漫长的一天，只是没有时间去健身房，那么很高兴知道做一些放松的事情，例如吸收桑拿浴室的热量和蒸汽，就可以弥补这一不足。 想要了解更多适合日常活动的方法，请查看20种在工作中更加专心的最佳方法。
