清洁大师承诺将毒素排出体外，并在短短10天内帮助您减少重量。你依靠含有柠檬汁，水，枫糖浆和辣椒的饮料 - 不允许食物。包括Jared Leto和Beyonce在内的明星已经使用清洁剂减肥，并据称将毒素排出体外。饮料很容易在家里做，但饮食不一定是你应该遵循的。它缺乏营养价值，造成严重的副作用，并没有促进长期的减肥。
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柠檬水饮料中的成分
柠檬，胡椒粉和水的饮食起源于健康专家斯坦利·巴勒斯（Stanley Burroughs），他在20世纪40年代首次提出并重新发表1976年 - 促进复兴。你每天喝12杯饮料，其中含有2汤匙柠檬汁，一茶匙辣椒粉和茶匙2汤匙枫糖浆以及水。
<！ - 2 - >虽然柠檬汁是一种利尿剂，辣椒红素可以轻微刺激新陈代谢，但这种饮料并不具有神奇的减肥功效。这是饮食不包括，使你减肥。你每天只摄入大约650卡路里的热量，远远低于大多数成年人需要的约2000卡路里的热量。当你制造这个巨大的卡路里不足时，体重减轻是不可避免的。
<！柠檬，辣椒和水不是一个完美的减肥计划除了柠檬，辣椒，水，枫糖浆，没有什么可以减肥的。没有整整10天或更长的食物，你错过了必需的营养素，包括支持肌肉维持的蛋白质。你在这个极端快速失去的重量大部分来自宝贵的精益肌肉。你也没有骨骼支持钙，肠道增强纤维，促进脑脂肪，防止骨折的维生素D或能量维生素B-12。
极度的热量消耗减慢了你的新陈代谢，所以当你减肥的时候，你很快就会重新获得你失去的体重。饮食计划的重复会议为您设置营养缺乏和免疫系统较弱。只需柠檬水，枫糖浆和卡宴对糖尿病患者或心脏和肾脏病患者是危险的。如果你跟随清洁大师，在柠檬饮料的同时晚上服用凉茶泻药，你最终可能脱水和软弱。
禁食的负面影响
据说整天食用至少10天，只喝水，柠檬，枫糖浆和辣椒饮料可以清除你身体的毒素。你有有效的解毒器官，特别是肝脏，肾脏和淋巴系统 - 这些器官的工作并不需要太快。
饮用10天后，可能会出现恶心，头痛，头晕，渴望，疲劳，呕吐，排便及烦躁等症状。饮食的支持者声称这是这个项目正在运作的迹象;在现实中，这只是缺乏营养，卡路里和食物导致这些副作用。
更健康的减肥方法
饮料很容易制作，但是十天不吃完整的食物并不容易，也不安全。它也没有教你运动或导航餐馆和杂货店。如果你想保持生命的重量，这些技能是必不可少的。
如果你正在寻找一个简单的减肥方法，尝试吃适量的全部未经加工的食物。当你用精瘦的蛋白质，全谷物和新鲜的蔬菜填满你的盘子时，你会避免许多饮料承诺帮助你脱落的“毒素”，但是你仍然会咀嚼。您还可以获得优质的营养成分，如瘦肉，豆腐，鱼类，十字花科蔬菜，绿叶蔬菜，糙米和藜麦。中等大小的份量可以帮助你减少食量，因此你可以制造一个合理的卡路里缺乏 - 每天500至1,000卡路里的热量，每周减少1至2磅。你不想每天少吃1,200卡路里的热量，因为这么低的摄入量会减缓你的新陈代谢，并促进肌肉损失。
