斜方肌 - 从脖子后面跑到中间背部的三角形组织带帮助你耸耸肩膀 - 可以从字面上给你一个在脖子上的痛苦。过度使用和受伤会导致颈部僵硬和疼痛，以及肩胛骨和上背部的疼痛。蓝盾替代和补充健康建议看医生，如果你有麻木或刺痛，无力，剧烈的疼痛，发红或头痛和颈部运动增加疼痛。
<！ - 1 - >当天录像
斜方肌张力
您的斜方肌可能因为突然的创伤而受伤，如跌倒，挥鞭或与其他接触运动员发生碰撞。重复性压力也是伤害的常见原因。根据健康和营养提示，斜方肌张力 - 肌肉或连接肌腱拉伸或撕裂 - 可能会由于坐在椅子上过长而没有扶手或扶手太低而发展。反复的斜方肌张力会导致慢性颈痛，称为斜方肌痛。斜方肌张力的主要症状包括一个僵硬的，疼痛的脖子，在背部的上部暗沉的疼痛和紧张。可能有小面积更剧烈的疼痛，通常被描述为感觉像结。斜方肌张力在搬运重物，如邮递员和举重运动员的人中也很常见。
<！ --2 - >水稻治疗
根据MayoClinic。 com，你可以在家使用RICE治疗护理小斜方肌。从导致紧张的活动中休息，每隔几小时敷一次冰袋15分钟。您也可以通过使用弹性绷带来减轻不适。颈解决方案补充说，你应该提高你的心脏之上的肌肉 - 这意味着你应该避免平躺 - 并在热水澡或加热垫后，最初的肿胀已经消退加热。如果您没有任何条件妨碍其使用，则可以使用非处方消炎药物和局部用药物来治疗疼痛。
<！ - 3 - >斜方肌张力按摩
颈部解决方案指出，您可以使用按摩来减轻斜方肌的疼痛和僵硬。该网站建议使用一个或两个手指施加稳定的压力至少60秒。然后在另外一两分钟内按摩该区域。对于难以到达的地区，您可以使用背部按摩器。
草药疗法
中医师经常推荐生姜以减轻炎症和肿胀。生姜的挥发油含有抗发炎药物β-bisabolene和zingiberine。药品。 com向消费者提供医学审查的信息，报道说，大多数关于姜的研究显示出比安慰剂更大的减轻疼痛的能力，但是比传统的抗炎药更少。通常的剂量是每天服用三至四次250mg至1g的根粉。使用生姜之前请咨询你的医生，如果你怀孕或哺乳，不要服用。菠萝蛋白酶是一种从菠萝中提取的酶，含有可减少炎症的蛋白水解酶。 S.Brien及其同事在2004年12月出版的“基于证据的补充和替代医学”杂志上发表的一篇综述中，作者总结说菠萝蛋白酶具有抗炎和镇痛作用，但是说需要更多的研究来评估其在治疗炎性疾病中的用途和适当剂量。药品。 com指出，通常的剂量是40毫克，每天三到四次。在使用菠萝蛋白酶之前询问您的医生。如果你怀孕或哺乳，不要服用菠萝蛋白酶。
