尽管椭圆形的锻炼者提供了一个低冲击力的锻炼设计，供那些在冲击动作中感到不适的人使用，但是您仍然可能会有一些臀部使用这种机器后疼痛。这是否是由于椭圆模型之间的细微差别，设备使用不当或车身尺寸变化造成的，通常可以通过一些调整来缓解这个问题。
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2010年3月号“力量与调节研究杂志”发表的一项研究比较了椭圆机与弧线训练器之间的不适感。椭圆机是阶梯式和越野式滑雪的组合，而弧形教练机在小腿上则使用更多的摆动动作。研究发现，使用椭圆训练机时，参与者的臀部疼痛水平更高。
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机器变化许多公司 - 从NordicTrack到Precor - 制造椭圆机器。这意味着每台机器的制造方式都不相同，因此表现会有所不同。您的身体可能会更好地回应一个品牌的机器，就像某些服装品牌比其他品牌更适合您的身体一样。如果你在使用椭圆形和髋关节疼痛，在完全放弃运动之前，尝试一下不同的品牌，看看它是否更适合你的身体。
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姿势运动时姿势不正确也可能导致髋部疼痛。美国运动医学学院建议，当使用椭圆机时，保持肩膀向后，直视前方，收紧核心，站起来。当你向前或向后倾斜时，你可以在你的臀部和腰部劳累。还要检查一个舒适的步伐 - 如果你觉得你的脚或手臂伸向一个方向太远，使用不同的机器。
过度使用
有时，当您发现自己喜欢的运动时，即使您有不愉快的感觉，也会继续这样做。如果您正在使用椭圆机器并且正在经历髋部疼痛，那么现在可能是改变锻炼的时候了。你的臀部可能会过度使用，痛苦是他们向你抱怨的方式。听你的身体，并与步行，游泳或划船交替你的锻炼，直到你的臀部感觉更好。
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