你可能不会想到在饭后喝一杯额外的苏打水或糖果棒，但你消耗的额外糖实际上可能让你感觉更累。即使你食用安全量的糖，你从中获得的能量提升也只是暂时的。如果你总是觉得需要多消费一些糖，那么跟你的医疗保健提供者交谈：这可能是一个严重的迹象。
<！ - 1 - >每日视频
频繁排尿
消耗大量的糖可以使您的排尿频率比您习惯的要频繁得多。你的身体，特别是你的肾脏，知道你的身体何时有太多的东西，包括糖。你的肾脏开始工作比他们经常做的更难，通过让你排尿来过滤和清除系统中的糖分。你经常小便，而且你会注意到，如果你没有多余的糖，那么你的排尿量会比你多。
<！ - 2 - >极度口渴
当你消耗额外的糖，你可能会变得非常口渴。由于你的肾脏检测到多余的糖，并努力消除你的系统中的糖分，所以你会从这么多的小便口渴。当你的身体失去了大量的液体时，你的身体要让你替换掉所有失去的液体是很自然的事情。
<！ --3 - >疲劳
你会认为消耗更多的糖会给你更多的能量，但实际上会让你感到疲倦。当你消耗太多的糖，你的身体无法正确使用它。所以多余的糖在离开自然能源储备的同时，没有额外的能量。
糖尿病
如果您定期摄入过多的糖分，可能会使自己患上糖尿病。你的胰腺要么不会产生足够的胰岛素来处理你消耗的糖，否则你的身体将失去有效使用胰岛素的能力。这可能增加依赖于糖尿病药丸或胰岛素注射的可能性;两者都可能是昂贵的。具有讽刺意味的是，一个糖尿病的情况也可能会导致你无意中减肥，因为如果你的身体不能用糖做能量的话，它会蚕食蛋白质和脂肪组织。如果你认为你的糖分摄入量足够，但是血糖水平一直很高，那么你可能已经是糖尿病了。从有执照的医疗保健提供者寻求正确的诊断。你的医生或营养师可以帮助你做出必要的饮食改变，以确保健康的饮食习惯。
