儿童根据最新的电视广告或盒子里的可爱而无用的玩具选择麦片。作为家长，你希望他们吃一种提供维生素和矿物质的谷物，并在他们的日子里充满感情。找到满足父母和孩子的谷物是困难的，但是对于孩子来说，几种谷物确实提供高纤维，必需的营养素和良好的口感。
<！ - 1 - >当天录像
纤维的重要性
膳食纤维是指植物性食物如水果，蔬菜或谷物中消化系统不能分解的部分。由于纤维长时间停留在消化道并吸收水份，因此高纤维食物可以在更长的时间内提供丰满的感觉。纤维也有助于保持你的孩子的消化系统健康，防止便秘等困难。为您的孩子选择一种高纤维早餐麦片可以让她的肚子满意，所以她的思维保持清晰。
<！ - 2 - >纤维摄入量
许多成年人和孩子每天不能获得推荐的纤维量。美国国立医学研究院食品与营养委员会建议，1至3岁儿童每天消耗19克纤维，4至8岁儿童每天可获得25克纤维。据科罗拉多州立大学推广分析，任何含有2.5到4.9克纤维的食物被认为是纤维的良好来源，而含有5克以上的纤维则是纤维的极好来源。为您的孩子选择麦片时，请阅读营养标签以确定哪种麦片含有足够的纤维。
<！ - 3 - >Cheerios
由通用磨坊（General Mills）生产的麦片Cheerios是纤维的良好来源。熟悉的黄色盒子包含全麦燕麦麦片，受到儿童和成年人的喜爱。根据营养资源，1杯服务提供4克纤维，占推荐每日摄入量的14％。 Cheerios提供多种口味，如全谷物，蜂蜜坚果和肉桂粉，也可以作为纤维的良好来源，满足孩子的味蕾和父母对良好营养的渴望。
磨砂迷你麦片
磨砂迷你麦片将全麦营养与轻质磨砂涂层的甜味完美结合。孩子喜欢结霜，而父母喜欢营养。 1杯的磨砂小麦包含5克纤维，将其归类为极好的纤维来源。还有小点心，让小孩子可以吃得更多，磨砂迷你小麦可以为您提供均衡的早餐，或者做一个很棒的小吃。
葡萄干麸皮
干葡萄干的甜葡萄干可作为便携式即食全天然水果小吃。葡萄干含有纤维，当加入松脆的麦麸片中时，紧缩和甜味的组合使儿童和父母都满意。虽然可以从几个不同的制造商处获得，但一般来说，1杯葡萄干麸皮提供7克纤维，使其成为纤维的极好来源。
