高空带来美丽的风景，感觉就像空气稀薄。您可能正在高海拔度假，或参加攀岩或远足，发现您正在挣扎呼吸。你的身体会增加你的呼吸速度，努力吸收更多的氧气。您可以执行一些呼吸技巧来处理您的肺部而不是针对他们。
<！ - 1 - >当天录像
氧气
在“锻炼成稀薄的空气”中，卡尔普指出你在高空呼吸困难的原因是气压随着你上升而下降。当您呼吸时，这会导致更少的氧气进入您的肺部。空气中的氧气水平不会改变。空气中含有20.93％的氧气，不管你站在地球上的哪个地方。当氧气进入你的身体时，气压会引起变化。
<！ - 2 - >深呼吸
补偿高空氧气摄入量减少的一种方法是减慢呼吸频率，但增加呼吸深度。呼吸缓慢，深呼吸，直到你的胃膨胀，而不是呼吸迅速，浅，只在你的肺部。当你的活动增加，你的呼吸频率加快，增加你的呼吸频率，但保持深度和浓度的吸气。
<！ - 3 - >压力呼吸
呼气时增加二氧化碳量的技术是荷包，强制呼气。 C. W. Shurman在“非药物治疗海拔高度的十种方法”中写道，这种技术可以使肺部的氧气交换更容易。 Shurman还建议放慢脚步，尽量减慢呼吸到一定水平，以保持运动的一致性，而不是暂停呼吸。目标是避免过度使用。
时间
如果您在高海拔地区参赛，IDEA Fitness Journal建议您在事件发生前两周在所需高度进行训练。如果这不可能的话，你应该尽可能的靠近事件的日子。在海拔10到14天后，你的身体对海拔的反应对你的表现影响最大。
