虽然一些研究表明，喝一杯葡萄酒或一瓶啤酒（注：仅一个）可能会对大脑健康带来一些好处，但曾经度过一个大夜晚的任何人都知道酒精会对您锻炼大脑的能力产生负面影响翌日。
由于酒精会对您的睡眠周期造成严重破坏，因此无论您睡多少时间，醒来时都会感到疲倦和昏昏欲睡。研究表明，睡个好觉不会降低您的有氧运动能力和摄氧量，这使骑行变得更加困难在跑步机上全力以赴。
仍然，我们都听说过深夜之后在健身房“出汗”的好处，而且汗水可以清除体内毒素，这的确是事实。 还发现酒精会通过增加雌激素来降低睾丸激素水平（这就是为什么长期饮酒的人经常会感到可怕的“男人的胸部”），因此锻炼有助于纠正这种荷尔蒙失调。
但是，在宿醉状态下锻炼可能是危险的，甚至是致命的，这也是事实。 继续阅读以了解原因。 有关喝酒一夜后如何做的更聪明的技巧，请查看“十大科学支持的宿醉疗法”。
1你更有可能再次喝酒
快门
经过一整夜的大量饮酒，给您的身体至少一整天的排毒和恢复正常的状态至关重要。 但2014年的一项研究发现，人们在去健身房的那一天往往会喝更多的酒，尤其是在周末。 研究人员推测，这可能是因为人们觉得自己“赚”了酒精饮料，以作为锻炼的奖励。
但是，这种喝酒不仅会抵消您所做的某些工作，还使您更有可能陷入宿醉的永久循环。 有关减少酒精的好处的更多信息，请查看这张令人惊叹的减肥照片，它可以激发您遏制酒的消费。
2你很笨
当然可以走直线了。 但是由于酒精会降低您的血压葡萄糖水平，因此您醒来时会感到疲劳和有雾。 即使您感觉良好，也可能更笨拙，因此更容易受伤。 您也不太可能集中精神，这使举重特别危险。 即使您像瑜伽这样的轻松锻炼，您也会发现很难平衡，这意味着您一定会跌倒并伤害自己。
3你会抽筋
快门
排出毒素听起来不错，但现实是分解酒精会给您的身体带来很大压力，因此加进去会使情况变得更糟。
伦敦拳击私人教练伊恩·斯泰兹 （ Ian Streetz）最近对 《独立报》 说 ： “分解体内酒精的副产品会以汗水形式排出，是毒素。” “如果人体脱水，它会以更高的浓度释放，这可能导致抽筋，劳损和伤害。”
4损害肌肉恢复
为什么甚至像詹姆斯·麦卡沃伊（James McAvoy）这样的顽固饮酒者在增强自己的身体时也会完全清醒。 酒精会降低蛋白质合成的速度，这种合成过程使细胞能够构建新的蛋白质，幅度高达20％。 这使肌肉锻炼变得困难得多，并且使身体从锻炼中恢复也更加困难。
5它使您脱水更多
酒精是一种利尿剂，这意味着它会使肾脏释放出比您摄入的更多的水。用最简单的术语来说，宿醉基本上是一种严重的脱水状态，这就是为什么避免喝酒的最简单方法是喝一堆水睡觉之前。 由于您显然在锻炼时会出大量汗，因此运动会导致更多的脱水，这会使您晕倒，甚至在严重的情况下甚至会导致死亡。 因此，如果您决定进行宿醉运动，那么消耗的水比平时更多就很关键。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。