坐下时出现的滚动部分是您坐着的结果。 像大多数人一样，您可能大部分时间都盯着电脑屏幕凝视，这种情况会限制您的身体放松。 加利福尼亚州立大学运动机能学教授Thomas Fahey博士说，当您的脊柱弯曲时，它会压缩您的中腹部，加重您可能会有的腹部脂肪。
如果您发现它分散了您的注意力或使您感到不安，请尝试在每次减轻负荷时意识到自己的姿势-想象一下，头顶有一根绳子连接在天花板上，而您被拉上去。 您还可以在锻炼程序中使用高电缆分割稳定性印章，这是增强核心的最有效方法。
另一个提示：如果您经常开车，请调整后视镜，这样您就必须笔直地坐着看向后方。 两种策略都将有助于训练您的身体以保持良好的姿势，并有助于减少那些难看的滚动。 如果您真的想勤奋工作，请每周几天用瑞士球代替您的办公椅。 科罗拉多州杜兰戈骨科的整形外科医师吉姆·优素福说，坐在球上将迫使您的核心平衡您的身体，增强躯干中的每条肌肉。
保持良好的姿势对于40岁以上的任何人都至关重要，尤其是那些下腰痛的人。 一旦进入第五或第六个十年，男人就会逐渐失去骨骼密度。 这种损失（称为骨质疏松症）在脊柱中最为明显，那里的细微骨折会导致您在70岁时收缩至两英寸。纽约市贝斯以色列医学中心脊柱研究所副所长安德鲁·卡斯登（Andrew Casden）医师说，您的椎骨和椎间盘会老化，它们的对齐方式会改变，从而使您的胃看起来更大。
您可以通过进行一些紧张的活动（例如跑步和举重）并弹出一些B12来逆转该过程。 波士顿塔夫茨大学的研究人员最近发现，维生素的含量低于6微克（mcgs）会导致骨质流失。 每天服用多种维生素或吃强化的早餐麦片，即可获取6 mcg。
