进行运动时，通常的假设是，如果您没有流汗，那么您就没有任何进步，但是那到底是真的吗？ 根据研究，这根本不是真的。 因此，请继续阅读以了解为什么关于运动的最普遍的神话之一仍然存在-以及为什么您应该完全将其排除在思维之外。 要了解更多有关立即更智能，更有效地锻炼的信息，请不要错过30个最大的锻炼神话。
1汗腺偏压
快门
首先，有些人天生就比其他人多出汗，因为您天生就有200万至400万个汗腺。 研究表明，尽管女性的汗腺较多，而男性的汗腺更为活跃，这就是为什么男人在相同的锻炼过程中往往会出更多的汗。 此外，更健康的人往往会减少出汗，因为他们的身体更容易进行剧烈运动，并且增加核心体温需要花费更多时间。
2两种汗水类型
奇怪的是，由于汗水在很多无热量燃烧的情况下发生，例如汗水很热或约会时我们非常紧张，我们对汗水如此重视。 事实是，并非所有汗水都相等，汗水是由两个不同的腺体产生的。
当您因压力过大而出汗时，汗水来自顶泌腺，汗液本身由更多的脂肪酸和蛋白质组成，因此更容易散发难闻的气味。 当您因身体发热而出汗时，汗水会从内分泌的汗腺释放出来，内分泌汗腺由水，盐和钾组成。 有关更多健康知识，这里有20个您从未知晓的惊人事实。
3只是水的重量
在运动中出汗时，这是因为您提高体温，而不是因为您燃烧了更多的卡路里，这意味着它与炎热的天气产生的汗水相同。 您不考虑在沙滩运动中出汗，对吗？ 现在，理所当然的是，很多人在锻炼中大汗淋漓时会感到轻盈，这部分地是为什么现在流行的热汗瑜伽和热普拉提的原因，但这仅仅是水的重量。
达拉斯卫理公会肝脏专家Jeff Weinstein博士对WFAA说：“当您因出汗而减肥时，您首先会失去水分；而失去水分是短暂的。” “仅靠出汗就可以达到身体健康的状态。必须要有其他的选择。”
4不要出汗
现在，出汗确实有健康目的，因为它会从体内释放毒素。 值得注意的是，导致身体出汗的运动会比不燃烧的运动消耗更多的卡路里（例如，60分钟的旋转课平均燃烧482卡路里的热量，而不是60分钟的瑜伽，烧172）。 但这仅仅是因为它们燃烧了更多的能量。 但是，除非需要更多的体力劳动，上热瑜伽课不会比普通课消耗更多的卡路里。
底线？ 国家运动医学研究院教育顾问詹妮·斯科特（Jenny Scott）对 妇女健康 说：“汗水无法衡量您 的工作量 。”
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。