众所周知，每天建议的八小时睡眠对您的健康至关重要。 它有助于预防痴呆症，降低患抑郁症和其他情绪障碍的风险，并使您患肥胖症，失眠，药物滥用和多动症的可能性降低。 现在，发表在 《睡眠研究杂志》上的 一项新 研究 表明，这也有助于您成为更好的父母。
伊利诺伊大学的人类发展和家庭研究研究员涂凯丽（Kelly Tu）和她的同事让234位母亲连续七个晚上在手腕上戴一个心电图仪，以确定他们的平均睡眠质量。
他们还向平均年龄为15岁的十几岁的孩子们提供了一份问卷，要求他们评估母亲的养育技巧。 提示中包括诸如“当我做错事情时让我轻松起来”，“对我想要的任何事情说不”或“不检查我是否完成了她告诉我的事情”之类的陈述。 结果发现，母亲睡觉的次数越少，或睡眠计划受到的干扰越大，则她越有可能让孩子摆脱不良行为或无法确保他们的状况良好。
涂在大学时事通讯中说：“我们发现，当母亲睡眠不足或睡眠质量差时，这会影响他们对青少年的宽容程度。” “这可能是因为他们更易怒，注意力减弱或过于劳累，以致于他们的养育方式不够稳定。但是从积极的一面来看，我们还发现，有足够睡眠的母亲不太容易允许他们的青少年”
鉴于先前的研究发现，父母允许的孩子更有可能从事危险行为，例如滥用药物和逃学，这是一个重要发现。
非裔美国人的母亲和那些社会经济背景较低的母亲尤其如此，后者的母亲往往特别疲倦，并且背负着妨碍他们足够照顾子女的任务。
涂说：“研究表明，少数民族和社会经济地位较弱的人之间存在睡眠差异，我们的发现与此相吻合。对于社会经济地位，我们可能需要考虑这些母亲每天面临的压力或挑战，”涂说。 “来自社会经济地位较低的家庭的母亲可能会遇到额外的压力或财务困难，这可能会影响他们的睡眠和/或养育子女。但是令人兴奋的是，我们还发现优质睡眠对少数族裔和社会经济处于不利地位的母亲的养育行为有积极影响。”
研究结果得出结论，父母需要严格控制自己的就寝时间，就像对待孩子一样。
涂说：“就个人所做的改变而言，睡眠是一个更容易干预的点，例如不喝咖啡因或太接近睡前运动，建立就寝时间例行程序以及思考睡眠环境。” “父母可能会想到这些事情，但是对于父母来说，获得足够的睡眠同样重要，因为这可能影响他们的家庭互动和孩子的幸福。”
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。