现在，一项新研究发表在 《企业冒险杂志》上 表明冥想可以对经常压力很大，睡眠不足的工人产生特别积极的影响。
研究人员要求来自美国各地的434位企业家评估自己的疲劳程度，每晚睡多少小时，是否进行冥想以及（如果进行了）多长时间。 超过40％的企业家表示每周至少工作50个小时，并且睡眠时间少于建议的每晚至少6个小时的睡眠时间。
两项研究都发现，虽然冥想并不一定会对睡眠充足的人产生很大的影响，但它在抵抗睡眠不足者的疲惫感方面起到了很大作用。
俄勒冈州立大学商学院战略与企业家学助理教授，该研究的主要作者查尔斯·穆尼克斯说：“不能用正念练习代替睡眠，但它们可能有助于弥补并提供一定程度的缓解。” “每周进行至少70分钟或每天10分钟的正念练习，可能与每晚多睡44分钟具有相同的好处。”
冥想和睡眠对人体有不同的影响。 睡眠旨在补充您的能量水平并帮助您恢复健康，而冥想旨在减少首先导致疲劳的压力源。 因此，虽然冥想绝不能代替一个美好的睡眠，尤其是从长远来看，它可以帮助您在一个特别繁忙的时期内更加镇定并减少疲劳。 而且，如果您仍然不确定冥想是否真的是您的本事，请查看这项15分钟的活动，科学说这可以保证您清醒头脑。
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