最近的科学研究集中在如何在暮色岁月中保持敏锐。 我们已经知道，充足的睡眠可以显着降低70岁以上人群中阿尔茨海默氏症的风险，而且研究还表明，饮酒量少（两单位或更少）对大脑有长期益处。 另一项最新研究表明，每天仅进行10分钟的冥想可以大大改善老年人的大脑健康。
现在，发表在 《神经影像学杂志》上的 一项新研究表明，太极拳的古老艺术对老年人具有意想不到的生理和心理益处。 研究人员使用磁共振波谱法测量了参加12周太极拳训练的6名老年人的大脑和肌肉化学成分。 他们发现，这种做法显着提高了大脑的新陈代谢，并改善了腿部肌肉的恢复率。
尽管样本量很小，但影响可能很大。 布莱根妇女医院和哈佛医学院的资深作者亚历山大·林博士说：“太极拳的好处众所周知，但是我们的最新研究可以客观地量化这些改善。”
太极拳是太极拳或太极拳的缩写。太极拳是中国武术的一种内部练习，它使用相对较慢的动作来练习呼吸，正念，反应训练和自卫技巧。 像冥想一样，它使用焦点技巧来培养精神平静和清晰。 但是，与冥想不同，它还有助于肌肉并减轻身体压力。 由于它还教给您一些基本的战斗姿态，并且涉及更多的运动，因此它对于想冥想但觉得有点无聊的人来说是一个特别好的选择。
先前的研究表明，古代武术实践对老年人有很多好处，例如改善平衡和柔韧性以及降低血压。 发表在 Chest上的 另一项最新研究发现，它与缓解许多呼吸系统疾病的传统药物一样有效。 因此，如果您以前没有尝试过太极拳，那么现在可能是一个开始的好时机。 有关衰老的更多建议，请查看40岁以上没有人可以买的40件事！
