众所周知，当今的美国人在iPhone，笔记本电脑和电视屏幕上花费了太多时间，但一项新的研究表明，我们对技术的沉迷已经失去了控制。
尼尔森（Nielsen）本周发布了《 2018年总体受众报告》，该报告发现美国成年人平均每天花费11（!!）小时以某种形式消费媒体，无论是通过收听广播，浏览互联网，看电视还是访问应用程序。 当您将这个数字与应该每晚入睡的八个小时相结合时，这意味着我们大多数人每天的三分之二的时间都花在了虚拟生活中，而不是真实的生活中。
可以预见，年龄在18-34岁之间的成年人是最大的媒体消费群体，他们每天使用电视连接的设备所花费的时间比50-64岁的成年人多出150％。
这些都不是好消息。 早在三月，一项研究发现，年龄在18到29岁之间的成年人中有39％的人在30到49岁之间的成年人中有36％承认“几乎一直”在线。 对技术的沉迷被认为是美国人幸福指数处于历史低位的原因之一，也是18至22岁之间的人迅速成为美国最孤独的人群的原因之一
我们对媒体的痴迷也正在伤害我们的关系。 最近的一项研究发现，“打扰”（指在翻阅手机时无视某人的行为）会使您与他们的联系逐渐恶化。 父母给孩子平板电脑是分散他们发脾气时分散他们注意力的一种方式，使他们感到被忽略，并在以后采取行动。 Netflix正在杀死我们的性生活，最近的一项令人不安的研究发现，令人震惊的人数甚至承认在性生活中检查手机。
所有这些都以可怕的方式影响着我们的健康。 我们中的大多数人都在使用智能手机时入睡，这会扰乱我们的睡眠周期，降低我们的寿命，增加我们患抑郁症和躁郁症的风险，甚至使我们体重增加。 整日盯着屏幕让我们感到“技术瓶颈”。 网上约会并没有为我们的心理健康创造奇迹。 值得记住的是，看太多电视实际上可以杀死您。
确保您已关注当前事件并享受流媒体服务所提供的所有出色电影，这不是一件坏事。 但是，我们对技术的痴迷很可能是正念在近来成为幸福社区中流行语的原因。 如果您始终被粘在数字设备上，不断消耗媒体而不是生活，那么如何表现出来？
没有人要求您搬到Walden Pond。 但是，值得考虑进行数字排毒或减少切口。 将手机放在家里，走很长一段不错的路，您实际上会注意到风在树上沙沙作响，周围的生活也在发生。 用完您存储的假期，别为国际计划而烦恼。 将所有技术的截止时间设置为10 pm，然后在睡觉前进行冥想或阅读。
相信我：您的身体和思想将为此感谢您。
