我们已经知道，像散步一样简单有趣的事情可以为您的整体健康带来巨大的好处。 最近的一项研究甚至发现，每周几次仅走40分钟，就可以将绝经后妇女发生心力衰竭的风险降低25％。 现在，发表在《 英国运动医学杂志》 特刊上的一项新研究发现，快步走对您的寿命产生了前所未有的影响。
为了进行这项研究，悉尼大学的研究人员分析了1994年至2008年英国超过50, 000人的死亡率记录中自我报告的步行速度。根据所有参与者的年龄，性别，BMI和运动来调整他们的结果，他们发现，快节奏的步行会使全因道德风险降低24％，而慢速走路的风险仅为20％。 他们还发现心血管疾病的风险降低了24％，而慢速行走者的风险只有21％。
然而，步伐的影响在60岁或60岁以上的人群中尤为明显。 那些以快节奏走路的人死于心血管疾病的风险降低了54％，而以平均速度走路的人只有46％。
您可能会问什么构成“快速步伐”？
主要作者艾曼纽尔·斯塔玛塔基斯（Emmanuel Stamatakis）教授说：“快速的步速通常为每小时五到七公里，但这实际上取决于步行者的健身水平；另一种指标是步行的速度应使您在持续时稍稍喘不过气或出汗。悉尼大学查尔斯·珀金斯中心和公共卫生学院的学生在大学时事通讯中说。
虽然没有发现走得更快可以降低患癌症的风险，但这项研究尚属首次，它表明了鼓励人们加快步伐的重要性。
Stamatakis说：“假设我们的结果反映了因果关系，这些分析表明，提高步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接方法，这为促进公共卫生运动提供了简单的信息。” “特别是在由于时间压力或不太友好的步行环境而无法进行更多步行的情况下，加快步行速度可能是提高心律的一个不错的选择-大多数人都可以轻松地融入其中。”
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。