大多数人都知道睡眠会对您的情绪，能量水平和整体健康产生重大影响。 但是直到最近，研究人员才发现适当的闭眼夜晚也会强烈影响您的腰围。
一项最近的试验发现，由于代谢阈值的增加和胰岛素水平的降低，经历建议睡眠量的人体重明显减轻。 另一项研究发现，睡个好觉可以最大程度地提高您的最大摄氧量和有氧运动能力，使您能够更好地锻炼身体，并在第二天燃烧更多的卡路里。
但是，如果您通常在工作日没有足够的睡眠，并认为您可以在周末“赶上来”，那就再想一想。 发表在《 当代生物学 》杂志上的一项新研究 发现在星期六和星期日打sn睡也会使您发胖。
研究人员将36位年龄在18至39岁之间的健康成年人分为三组：第一组每晚睡9个小时，共睡了9个晚上，第二组同期只睡了5个小时，第三组每晚睡了5个小时，共五天，然后允许他们在周末睡上尽可能长的时间，然后再回到受限的睡眠时间表。
结果表明，睡眠不足的人经常在晚上吃更多零食，导致体重增加，并且胰岛素敏感性降低，这使他们患糖尿病的风险更高。 但是他们惊讶地发现，对于那些周末睡觉的人来说，这两个负面影响甚至比每晚只睡觉五个小时的人更为严重。
“我们的研究结果表明，周末恢复睡眠的受试者对肌肉和肝脏的胰岛素敏感性较差，” 科罗拉多州睡眠与时间生物学实验室的博士后研究员克里斯托弗·德普纳 （ Christopher M. Depner）解释说。 “这一发现是没有预料到的，并且进一步表明，在长期睡眠丧失的情况下，周末恢复睡眠不太可能是一种有效的针对代谢健康的失眠对策。”
该研究的样本量有限，但值得注意的是，该研究是在实验室进行的，而不是自我报告的。 尽管需要做进一步的研究来确定恢复睡眠是否可以成为对偶尔偶尔睡眠不足而不是一直睡眠不足的人的有效健康对策，但复合研究表明，周末“追赶”睡眠可能不如您想象的那么健康。
“这项研究的主要启示是，周末随意恢复或追赶睡眠似乎并不是逆转失眠引起的新陈代谢破坏的有效对策，”睡眠与睡眠研究部主任肯尼斯·赖特 （ Kenneth Wright）说。时序生物学实验室和该研究的合著者。
请记住：不管您的日程安排如何，每天对您的身体最好的做法就是使他们的睡眠量大致相同。 有关更多为什么睡眠过多和睡眠不足一样糟糕的信息，请找出《科学》官方所说的完美睡眠之长。
