对于许多人而言，无论饮食有多么严格，感恩节后，只要红薯砂锅从烤箱中出来，所有的赌注都将消失。 在土耳其日与新年之间的六周时间里，沉迷于碳水化合物和甜食似乎比以往任何时候都容易。 毕竟，我们周围都是无法抗拒的美味佳肴，看来我们的亲戚只不过是在盘子上堆满另一份（或三份）而已。 结果，我们当中许多人都经历了一些假日体重增加。 但是，尽管在除夕到来之时，您可能会感觉像一个膨胀的气球，但在假期期间，普通人的体重却没有您期望的那么多。
根据2016年发表在《 新英格兰医学杂志》上的一项研究 ，美国人的平均体重在圣诞节期间增加了0.4％，在感恩节期间增加了0.2％。 总共，每个假期期间增加约一磅。 研究人员发现，体重增加的大部分发生在圣诞节后的10天内，这也许暗示着这一事实，即每天的欢呼声会破坏人们的饮食均衡，直到新年提出更坚定的解决方案。
尽管增重一磅看似不是您最喜欢的假期食品所付出的代价，但研究人员指出，使这一特殊磅数如此成问题的原因是，在假期结束后，您不太可能减掉多余的体重。 翻译？ 几年之内，所有假期增加的体重都会累积。
但是，如果您想在感恩节和新年之间保持体形，One Source Nutrition的Milton Stokes博士说，在整个假期保持适当的健身习惯是防止体重增加的一种简便方法。
斯托克斯解释说：“不幸的是，许多人在冬天多吃一点，少锻炼一些。” “如果您保持一致的运动习惯，则无需更改饮食方式。” 简而言之，如果您保持日常运动并在假期聚会上吃任何您想吃的东西，那么任何增加的卡路里都会使您的腰围难以坚持。
另外，为避免在假期结束后在相同的不健康食品上吃零食，请务必将所有剩菜剩饭扔掉，而不要放在冰箱里。 在新年敲响之后，您最后要面对的就是去年的诱惑！
归根结底，在这个假期里，通过养成健康的习惯和美味的放纵饮食，对您 和 您的身体都非常友好。 当您准备减掉多余的体重时，请阅读“冬季最佳减肥方法”。
