床单之间经过激烈的跌落后，很容易被缠绕。 实际上，您甚至可能流汗或感到心脏跳动。 但是，您在进行某些动作时所获得的动作 真的 足以算作一项全面锻炼吗？ 如果是的话，您在性生活中实际上燃烧了多少卡路里？
如果有机会，我们大多数人都将很乐意放弃在跑步机上费力的慢跑运动，以使麻袋里装满性感的衣服，但这并不是那么简单。 确定水平汗水网锻炼强度的几个因素。 为了帮助您解决问题，我们着手研究该主题。 这是您在性爱过程中燃烧的卡路里数量，以及增加该数量的方法。
性燃烧多少卡路里？
2013年发表在《 PLOS ONE》上的 一项研究发现，做爱的女性平均每25分钟燃烧约69卡路里的热量，而男人平均燃烧约100卡路里。该研究进一步分解了这一点，指出男性每分钟平均燃烧4.2卡路里，妇女被烧3.1。
研究人员将对性活动的测量定义为“前戏，性交和男人或女人至少发生一次性高潮的发生”。 尽管这项研究确实有其局限性-仅研究了20多岁被认为健康且不肥胖的异性恋夫妇，但它为有氧，穿透性的能量消耗提供了不错的基准。
为了使他们的发现更清晰，该研究还让其参与者在中等强度的跑步机上完成了30分钟的跑步。 毫不奇怪，这些人报告说，与30分钟的慢跑相比，做爱更有趣，也更受欣赏。
这是可以理解的，但这并不意味着两项任务的热量收益相等。 在跑步过程中，这些妇女平均燃烧了213卡路里的热量，即每分钟燃烧的热量是性行为期间的两倍。
尽管如此，性交时间越长，越激烈，男人和女人燃烧卡路里的可能性就越大。
研究人员写道：“性活动所产生的强度水平可能高于走路时的强度，但低于跑步时的强度。” 综上所述，这些结果表明，性活动有时可能被视为一项重要的锻炼。” 我们很高兴听到它。
哪个性别职位消耗的卡路里最多？
在这一点上，您可能想知道，“好吧，我如何才能最大化性生活中燃烧的卡路里？” 除了诸如体重，性别和锻炼时间之类的重要因素外，某些职位比其他职位更具吸引力，可以让您获得更好的锻炼。
总部位于洛杉矶的性学家，《 红热之触》 （ Red Hot Touch）的 作者贾亚娅·金兹巴赫 （ Jaiya Kinzbach）建议，具有女性身份的人们尝试一个蹲在上面并上下反弹的姿势。 她对 女人节 说：“这对您的大腿和臀部来说是很好的锻炼方法，它可以在30分钟内燃烧掉207卡路里的热量。”
还有一些简单的职位会消耗卡路里。 整体健身计划Shut Up and Move的首席执行官Charlene Ciardiello告诉 The Cut ，狗式的女人在30分钟内将燃烧98卡路里，而男人将燃烧151卡路里，这对于两个参与者来说都是很好的锻炼方法。 而且，事实证明，身处任何位置的顶头人比底端的人要消耗更多的卡路里。
通常，某些职位将比其他职位更加艰苦（例如，站立）。 但是，尽管这些可能会使更多的肌肉参与其中，并使您呼吸更快，但不能保证它们会燃烧更多的卡路里。
性别可以算作锻炼吗？
根据WebMD的说法，性爱可能不会取代您平常的健身时间，但肯定会带来一些健康和健身益处，包括降低血压，降低心脏病发作风险，改善睡眠和缓解压力的能力。
更不用说，这是与自己，身体和伴侣重新连接的最佳方式。 “对于许多夫妻来说，某种性关系提供了一种胶水，以更新他们的情感纽带和创造创意的机会，并探索新的色情领域的物理空间，”纽约市爱与性中心的主任萨里·库珀说。
最终，性爱时间越长，越蒸腾，您燃烧的卡路里就越多。 而且，由于Mayo诊所建议成年人每天至少进行30分钟的中等体力锻炼，因此我们认为每天做爱是足够体面的锻炼。 但是，如果您主要关注减肥，那么增加做爱的频率不会带来太大改变。 要查看结果，您可能必须用老式的方式来烧掉卡路里：去健身房。
