基本上就是#gohardorgohome。
莱格贝克（Lygdback）曾与本·阿弗莱克（Ben Affleck）， 正义联盟 （Alexander Skarsgard）和 泰山 （ Tarzan ）等人一起工作过，他是负责使艾丽西亚·维坎德（Alicia Vikander）成为拉拉·克罗夫特（Lara Croft）在 古墓丽影》 （ Tomb Raider） 重启中的标志性角色的人（3月16日上映） 。 现在，这位名流教练分享了他曾经用来帮助这位29岁的瑞典美女实现她现在着名的搓衣板腹肌的精确锻炼方法。
Lygdback告诉PopSugar：“我有一种处理核心的特定方法。” “我将核心分为三个不同的日子，并且每天都以不同的方式对待核心。”
因此，有一天，他们将专注于斜劈运动，例如木刻练习。 第二天，他要她做很多木板来研究“动态，静态或等轴测绝对值”。 然后，他在第三天用腹部力量训练（如抬高腿）将其全部收尾。
当然，这一切都伴随着剧烈而痛苦的锻炼，挑战了她的整个身体。 他们开始训练七个月，然后才开始拍摄，包括拳击，MMA，举重和攀岩。 一旦他们开始拍摄这部大片，Vikander就会在每天早上4点醒来，以参加30分钟的HIIT会议，以及下午45分钟的体育课。 在此期间，维坎德（Vikander）将吃低脂，低碳水化合物的饮食，其中包括每天五餐，其中包含大量的蛋白质和绿叶蔬菜。 难怪她获得了12磅的纯净肌肉！
可悲的是，就像要获得肌肉一样坚韧，这就是失去的难易程度，这就是为什么一致性是关键的原因。
“这花了四个月时间-我不是在开玩笑-我从来没有举过任何东西。但是那大约要花3个星期才能全部消失。”
您可以在下面的视频中看到她在讨论她的训练，她坐在古墓丽影迷Margot Robbie的旁边，她与Vikander一起是扮演潜在女詹姆斯·邦德的最佳人选之一。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。