现在天气在好转，春天绝对是空气，没有借口不离开屋子，每天悠闲地散步以伸展双腿，感受大自然的奇妙。 不过，根据最近的一项研究，长时间散步不仅是提振心情，改善一天的好方法； 它实际上可以挽救您的生命。
在美国心脏病学会第67届年度科学会议上发表的一项新研究发现，每周仅走40次几次，使绝经后妇女发生心力衰竭的风险降低了25％。
这项全面的研究分析了十多年来超过50个年龄段的89, 000名女性中步行与心血管健康之间的相关性，发现无论女性体重或其他形式的锻炼，步行的益处都是一致的。 步行也没有必要。 以平均速度快速发展就足以获得所有必要的利益。
圣文森特医院心脏病学博士Somwail Rasla医师表示：“我们实际上观察了具有四种不同类别的体重指数（BMI）的女性，发现步行行为与心力衰竭风险之间具有相同的逆向关系。 ACC通讯。 “结果表明，即使肥胖和超重的女性，仍然可以从步行中受益，以减少心力衰竭的风险。”
他补充说：“我们已经知道，体育锻炼可以降低心力衰竭的风险，但是可能会误以为仅仅走路是不够的。” “我们的分析表明，步行不仅是一种可获取的运动形式，而且几乎等同于以前研究过的降低心力衰竭风险的所有不同类型的运动。从本质上讲，我们可以从步行中获得可比的精力消耗，其他类型的体育活动。”
鉴于心血管疾病通常被误解为主要影响男性的一种疾病，因此，这一发现尤其重要，因为医学界正努力传播对女性心力衰竭危险的认识。 2月2日，美国心脏协会要求每个人都穿红色衣服，以传播对女性心脏病的认识。
心脏病仍然是美国女性的头号杀手，每年夺去约50万名妇女的生命。 然而，研究表明，只有大约一半的女性意识到它的危害。 随着女性年龄的增长，其发生心力衰竭的风险也会增加。在这种情况下，心脏变得虚弱，无法继续泵血。 研究显示，年龄在75-84岁的女性发生心力衰竭的可能性是65-74岁的女性的三倍。
鉴于最近对老年人延长寿命应关注的运动类型的研究，该研究也很有趣。 另一项最近的研究发现，与高强度的有氧运动相比，更长的时间，更少的剧烈运动对延长寿命是更有效的。
这并不意味着如果像Dennis Quaid一样是完全的体育迷，就不必退出体育馆。 但是，如果您不想获得健身房会员资格，而这个数字意味着您不妨坐在家里闲逛，那肯定是个错误。 每天只有半个小时多一点的时间可以大大改善和延长您的寿命。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。