布莱克·莱弗利（Blake Lively）和瑞安·雷诺兹（Ryan Reynolds）无疑是好莱坞最令人羡慕的夫妇。 这有点不公平，因为30岁的Lively恰好是好莱坞最令人羡慕的机构之一。
而且，如果您以为有两个婴儿对我们在 《旅行裤姐妹》中 最先见到的神话般的体格造成了伤害，那么您将大错特错了。 这位金发美女最近在纽约市古根海姆博物馆的红地毯上放映了《 最终肖像》， 而影迷不禁注意到她的容貌比以往任何时候都更好。
那么，她如何变得如此健康呢？ 正如Lively自己最近在标题中与教练Don Saladino一起在Instagram上写的标题中所写的那样，“结果证明，通过滚动Instagram并想知道为什么看起来不一样，您就不会失去怀孕期间获得的61磅体重比基尼模特。感谢@donsaladino将我的A双S脚踢成脚。10个月可以收获，14个月可以失去。感到非常自豪。”
Saladino是一位名人教练，并且是一家名为Drive的高档，仅供会员的健身房的所有者，在这里经常发现Ryan Reynolds背着沉重的健身袋步履蹒跚，随后大哭。 他最近为《 W Magazine》提供了 一些锻炼的重要秘诀，当我们从冬季贫瘠的土地过渡到春季的坚强核心时，这些秘诀是要牢记的。 因此，请继续阅读并亲自给他们试一下！ 有关顶级名人教练的更多健身技巧，请查看如何获得艾丽西娅·维坎德（Alicia Vikander）的 古墓丽影 （ Tomb Raider Abs）。
1注重夏季的减肥和冬季的减肥
许多人在外面变冷时只是“放手去”，这使得一旦再次变暖就很难进入良好的健身程序。 Saladino通过建议“为了整体健身，我将着重于在冬季增强身体强壮和有弹性，在夏季增强工作能力并倾斜身体”，从而使事情变得现实。 冬季，请尝试在户外进行运动，因为体内的生热作用意味着最终消耗的热量比夏天要多。
2锻炼前先吃些低碳水化合物的零食
“我更喜欢在运动前一小时服用低碳水化合物，因为这有助于大脑功能。我确保我的客户之前身体中有足够的碳水化合物，但是发现他们在一小时前摄入蛋白质，健康脂肪和一些蔬菜后就不会感到昏昏欲睡。 -锻炼。” 谈到：这是十种最健康的碳水化合物，不会减重您的体重。
3不要过分
尽管有超级强壮的名人教练的刻板印象，萨拉丁诺说，在计划一天的锻炼时，他会考虑客户的精力水平，并且“一直努力将100％推向最高水平的教练通常是您应该避开。” 实际上，“有时候一天只有十分钟，我们可以应付的一切。仅仅让身体运动就可以使身心得到极大的恢复。” 据他介绍，每周锻炼三天，您可以取得很多成就。 嘿，露丝·巴德·金斯堡（Ruth Bader Ginsburg）一周只做两天的锻炼，而且她的身体状况比大多数千禧一代好！
4无论您是否出汗都不重要
5 Blake Lively做什么？
在谈及细节时，萨拉迪诺说，他的锻炼通常从呼吸和泡沫滚动开始。 然后，他继续进行“动态热身，侧重于校正工作，其次是力量循环。我们完成了能量系统的工作，这对有氧运动是一个幻想。” 如果您想在家中锻炼，Salladino建议您执行以下练习：向前扭转弓步，罗马尼亚的单腿硬拉，俯卧撑，划船和壶铃摇摆。 他说：“这五个很难被击败，并且是出色的全身锻炼的一个很好的公式。”
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。