她的教练乔·霍德 （ Joe Holder ）与许多天使一起工作，最近告诉《 W Magazine》 ，他可以理解为什么天气转冷时人们会觉得自己更加呆滞：
“在寒冷的气候下，由于阳光的减少，随着我们节奏的变化，保持乐观起来变得有点困难。我想将其视为季前赛。你知道你会变得更加活跃当温暖的月份到来时，但如果它们变得不健康并且在到达时就变得不适，那么您就不会想要。”
他的建议是不要过分殴打自己。 享用那些圣诞节曲奇，然后在周日继续睡觉，只是要保持当前的体重，以免春季到来时就不太愿意恢复体形-并按照此处的提示进行操作。
“您不能仅仅因为意识到自己在冬季不需要完美而落入这个陷阱；只是保持运动和运动的总体基准，如果您偏离轨道就不要打败自己。而且，人们通常来说，冬季的社交活动较少，因此这也是隐藏和追求健身目标的轻松时机。”
“但是，如果想自己动手，可以快速掌握经验，例如腿部锻炼，上身锻炼，腹肌，心律，然后使您在不同的运动平面上工作，或者您没有完全习惯举个简单的例子：10个俯卧撑，每侧30秒的滑板，每侧60秒的高膝关节，每侧30秒的侧弓步以及10轮代表蹲5轮。您不必进行大量疯狂的锻炼即可获得结果。”
他还有其他一些建议。 确保充足的睡眠，因为良好的睡眠是目前最大的健康趋势。 他还提倡在有限的时间范围内进食，因为“您的胃有自己的昼夜节律，并且开始出现许多有趣的研究，不仅涉及饮食的重要性，还涉及饮食的时间。”
锻炼时，Holder建议在锻炼前2-3小时进餐，然后再吃低碳水化合物，高蛋白的食物。 作为“标准人的基础，两天高强度，一天强度，两到三天低至中等强度以及休息一天”是他在日程安排方面的建议。
多喝水，最重要的是要保持积极状态，不要放弃！
“不要认为每天都必须完美，但经常发生的事情是人们陷入困境，因为他们已经放弃了很长时间的健康，以至于需要如此英勇的战斗才能平庸，这在精神上尽最大努力不要让自己陷入困境……健康的物理益处虽然被夸大了，但被夸大了；运动和良好生活的益处对于大脑来说，至少在光荣的美学方面，身体会褪色，但您要确保自己正在尽一切努力促进整体健康。一年四季保持活跃是其中至关重要的一部分。”
有关更出色的健身建议，请查看适合您的大脑的最佳运动。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。