到现在为止，我们大家都知道，睡眠不足会严重危害健康。 少于建议的7到9个小时，会破坏情绪，破坏第二天的锻炼，增加患心脏病和痴呆症的风险，抑制您的记忆力和学习新技能的能力，甚至使您体重增加。 但是，考虑到睡眠对您有多有益，您会认为睡眠越多，就越好？
奇怪的是-这肯定给我们带来了震惊-这并不完全正确。 最近发表在《 美国心脏协会杂志》上的 一篇新论文对74项有关330万人的睡眠质量和睡眠时间的研究进行了分析，发现睡眠10小时的人过早死亡的可能性增加了30％，即49％比睡觉8小时的人更容易患心血管疾病，中风的风险增加56％。 这给格温妮丝·帕特洛 （ Gwyneth Paltrow ）的“清洁睡眠”程序带来了一些漏洞，该程序建议有能力的人多花10个小时。
当然，这项研究有其局限性，主要是因为结果是自我报告的，而不是观察到的。 此外，该研究没有控制可能导致“过度睡眠”和过早死亡风险增加的其他因素，例如失业或离婚后感到沮丧。
此外，去年5月发布的一项研究发现，尽管周末仍在睡觉，但您 可以 抵消一周内睡眠不足的负面影响，尽管这种方法仍受到科学家的热烈讨论。
尽管如此，科学界的共识是，您可以为睡眠做的最好的事情就是保持规律的就寝时间，保持一致并坚持建议的每晚7至9个小时。
简而言之，如果您与我们不同，并且每晚能够连续睡上十个小时以上，那么请考虑花个时间闹钟。 但是，如果您仍要努力工作到8个小时，请查看“这是您睡觉前绝对不可做的一件事”。
戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。