典型的健康成年人的心脏平均每分钟跳动70次，但这并不是恒定的速度。当你吸气时，你的心脏跳动速度会加快，而当你呼气时，心跳会变慢。了解这个循环将帮助你调节你的呼吸，以优化你的运动时的血压和心跳，以及当执行平静或放松技巧。
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<！ - 1 - >Valsalva机动
Valsalva机动，在使用期间屏住呼吸，然后强有力地呼吸闭住的气道，如闭合的嘴巴或捏鼻子，可以显着提高您的心率。您可能已经使用这种技术来清除或平衡鼻窦中的压力，或者在排便时或分娩时从身体排出物体。但是，它可以增加心率足以引起易受伤害的人心脏骤停。
<！ --2 - >运动
在运动过程中，你的目标是增加你的心率，这也会增加你的血压。根据哈蒙斯心脏研究所和密苏里大学研究人员的研究，在剧烈运动中进行瓦氏动作可以显着提高血压。在每次运动的同心阶段吸气和呼气提供没有显着差异的血压。
<！ - 3 - >放松
常常推荐使用调节呼吸技术来帮助个人应对情绪激动，愤怒和恐惧等压力因素。这些技术也有助于调节身体疼痛。大多数技术强调心率减慢的漫长的呼气阶段。降低心率减少了身体的压力反应，减少了肾上腺素的产生量。减少血液中的肾上腺素量也减少了疼痛和焦虑的体验。
呼吸窦性心律失常
吸气期间典型的心率增加，然后在呼气期间降低。在一些个体中，这种模式是静音的，尽管呼吸变化，但心率保持相对稳定。这种情况最常见的原因是呼吸中断，可能是阻塞性肺疾病，如哮喘或支气管炎，也可能是肺气肿等限制性肺部疾病。这可能导致心律异常，血流量减少。
