在寒冷的冬日，温暖的小吃可以帮助您充满温暖，但是一些小吃比其他小吃更健康。选择一个健康的零食不一定意味着牺牲风味，有很多方法可以使传统零食更加腰围友好。当外面天气寒冷的时候，去拿一份健康的零食，而不是那些会损坏你的饮食的东西。
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<！ - 1 - >燕麦片
在寒冷的日子里，一碗燕麦片有助于保暖，同时还有益于身体健康。燕麦中的可溶性纤维有助于降低“坏”胆固醇，即低密度脂蛋白。可溶性纤维也会减缓胆固醇吸收到血液中，降低整体胆固醇水平。为了增加纤维和营养，加入蓝莓，香蕉或覆盆子。
<！ - 2 - >汤
低钠汤是一种营养丰富的小吃选择和美味的冬季舒适食品。宾夕法尼亚州立大学的一项研究发现，午餐前吃汤的人比不吃汤的人少20％。避免奶油，高热量的汤使这是一个健康的选择，矮胖，蔬菜填充的汤可以提供纤维和维生素。添加一块全麦面包或一些全麦饼干，使这是一个营养的冬季小吃。
<！ --3 - >热巧克力
虽然热巧克力可能不会立即想到一个健康的零食时想到，有办法让这个冬天喝更健康。选择低糖或无糖可可混合物，并使用无脂肪或1％牛奶来减少卡路里和脂肪。如果你是乳糖不耐症的人，你可以使用大豆或米浆。这种饮料提供钙和维生素D，可可提供抗氧化剂，帮助保护细胞免受自由基造成的损害。可可粉比茶和红葡萄酒含有更多的抗氧化剂，在2003年12月发表的一篇研究报告“农业和食品化学杂志”中说。
烤红薯
红薯很容易制作，易于清理和制作便利的小吃，也提供营养。红薯含有大量的β-胡萝卜素，它有助于人体制造维生素A，它们含有纤维，维生素B-6，钾，维生素C，钙和镁。你可以在红薯上撒一些肉桂或一点点红糖，或者把它切成条状来制作红薯薯条。
