马铃薯或玉米片是常见的零食选择，因为它们脆脆而令人满意。然而，定期吃薯片会增加摄入不健康的饱和脂肪，以及摄入钠。如果你渴望脆脆的零食，有很多选择可以满足这个愿望，但也提供重要的营养素代替所有的脂肪和盐。
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自制薯片
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在木桌上的土豆照片来源：Simon Ingate / iStock / Getty Images
如果没有什么，但薯片会做你的零食，你可以增加自己的营养。土豆充满了营养，包括维生素C，钾和纤维，使他们成为营养的除了你的饮食，如果他们不油炸和覆盖盐。洗一个大马铃薯，切成薄片。让皮肤保持营养。用烹饪喷雾轻轻喷洒片，撒上黑胡椒和海盐。烤箱中烤至金黄色，稍脆。在吃之前冷却。
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混合坚果
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- > <！图片来源：Katie Nesling / iStock / Getty Images
一小撮坚果可以满足您对松脆小吃的渴望，但也会提供一系列健康的营养物质，如好。吃坚果可以通过降低胆固醇，降低心脏病发作和血块的风险，从而有益于心血管健康。坚果还提供欧米茄-3脂肪酸，纤维，蛋白质和维生素E.任何类型的坚果将提供这些好处。核桃，腰果，澳洲坚果，巴西坚果，山核桃，杏仁和开心果都是有营养的选择。
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用辣调味汁烤的玉米饼
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全麦玉米饼图片来源：bhofack2 / iStock / Getty Images
商业包装的玉米饼通常是油炸的，所以它们含有丰富的饱和脂肪，还含有大量的盐。在家里烤玉米饼，直到它们脆脆，可以提供类似的口味，以及一些营养。将全麦玉米饼切成小楔子，用特级初榨橄榄油刷上。撒上草药，如香菜，大蒜粉或黑胡椒。加入少许海盐，烘烤至金黄色。配上切碎的西红柿，切碎的墨西哥胡椒和大蒜，切碎的香菜和酸橙汁以增加纤维和维生素C的混合。
蔬菜棒和鹰嘴豆泥
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鹰嘴豆泥与皮塔片切片图片来源：tashka2000 / iStock / Getty Images
蔬菜是最好的健康食品之一，他们可以满足你对脆脆的渴望。配上鹰嘴豆泥，蔬菜零食可以提供维生素A，维生素C，纤维和蛋白质。切片2或3种蔬菜，如胡萝卜，芹菜，西兰花，花椰菜和青椒，切成薄片，配上鹰嘴豆泥。
