许多创造性的，健康的零食不会迅速变坏，持久。这些是旅行，露营或任何时候你没有经常获得制冷的好选择。尝试在你的小吃选择包括不同的食物群体;例如，将碳水化合物与蛋白质来源配对。
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水果
一些新鲜水果，如橘子，橘子和苹果，可以在室温下储存数天。干果是一个很好的选择，不需要冷藏;购买几乎没有添加糖的品种，并尝试不同的口味，如杏，芒果，苹果，小红莓和菠萝。未开封的苹果酱，水果杯和水果罐头在室温下是稳定的，并且可以在方便的单份大小中找到。选择水果罐头或轻糖浆罐头，以避免过量添加糖和人造甜味剂。
<！ - 1 - >全谷物
用全谷物制作的小吃可以增加纤维，维生素和矿物质的摄入量。公众利益科学中心建议保持糖含量低于35％重量，并限制饱和脂肪含量低于1克每份。你可以在全麦饼干和全麦小面包片上单独或配上点心。平原爆米花，米糕和全麦谷物是其他健康的选择。为了防止暴饮暴食，请将这些食品装入小塑料袋中。
<！ - 2 - >坚果
坚果是一种很好的蛋白质来源，热量和脂肪含量很高，少数是正确的。对于品种，尝试不同的类型，如花生，腰果，杏仁和山核桃。寻找无盐或低盐的版本。大多数花生酱在室温下是稳定的，可以作为饼干或作为水果如苹果或芹菜等蔬菜的蘸酱。
<！ --3 - >格兰诺拉麦片（Granola）
方便而持久的多种燕麦棒和谷物棒可在商店购买。仔细阅读营养标签，因为一些品牌糖和脂肪含量高。您可以制作自制的格兰诺拉麦片或燕麦麦片，作为小吃混合物，并包括您最喜爱的干果，葡萄干，葵花籽和坚果的碎片。
