良好的营养和饮食习惯从小就开始。健康的饮食对于为您的孩子提供适当的成长和发育所需的营养素至关重要。作为父母，试图让你的孩子吃健康的食物可能会有压力。您可以通过了解健康的膳食和小吃选项，并通过树立榜样来帮助您的孩子。挑战是让健康的食物有吸引力，同时确保你的孩子的饮食营养和健康。
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小吃的重要性
儿童在不断成长和利用能量。在学校之间，家庭活动，课外活动，体育赛事，家庭作业等日常活动中，孩子们正忙着。他们需要能量来保持他们的行动。饿得很自然。零食是满足他们的饥饿并为他们提供身体所需的必需营养素的好方法。你应该为你的孩子提供满足饥饿的食物，并提高他的能量水平。适度的健康零食是必不可少的。
<！ --2 - >健康零食选择
健康零食的关键是保持你的冰箱和储藏室。例如，低脂牛奶，酸奶，鸡肉，瘦肉，鹰嘴豆泥，鸡蛋和奶酪都是高蛋白，含钙丰富的零食，要放在冰箱里。全麦饼干，皮塔斯，步道混合物，坚果和格兰诺拉麦片是富含维生素的食物，放在您的橱柜中。包装与植物化学物质，维生素，矿物质和抗氧化剂，水果和蔬菜是健康的零食选择。将不同食物组合的食物结合在一起，营造出美味可口的小吃。尝试用鹰嘴豆泥，苹果片和奶酪的全麦pitas，与水果，芹菜和花生酱，酸奶干酪，自制步道组合，与格兰诺拉麦片或水果冰沙酸奶。
<！ - 3 - >用餐时间
快乐，健康的晚餐的关键是有正常的用餐时间，而不是一个短期的厨师。晚餐时间是一个家庭的时间，每个人都应该同时吃同样的东西。你不需要为你的每个孩子做一些不同的事情。晚饭前，孩子们经常饿了。把胡萝卜条，黄瓜片或芹菜放在他们身上。让您的孩子参与准备食物，使他们成为一餐的一部分，并让他们选择他们想要尝试的食物是非常重要的。晚餐时间不一定是战场。
健康膳食理念
在膳食中，给孩子喂牛奶是一个好主意，因为它含有高钙，维生素D和蛋白质。除了蛋白质含量高的瘦肉，家禽，鱼类，豆类和豆类以外，儿童通常喜欢混合不同成分的辣椒，汤或炖菜。这些食物是蛋白质和蔬菜的极好来源。孩子们还喜欢炸玉米饼，卷饼或其他食物，让他们自己做饭。用餐时服用各种健康食品可以增加孩子的总体营养摄入量。健康的选择包括沙拉，水果，全谷物，豆类，糙米，全麦面食和熟蔬菜。
角色模型
鼓励健康饮食的最佳方式是自己好好吃。你孩子的模仿冲动很强。你需要成为一个榜样来帮助塑造你的孩子的健康和营养习惯。当你的孩子要求品尝你正在吃的东西时，你的盘子应该充满健康的选择。你应该吃你想让你的孩子吃的东西，因为你的行为超越了你的好意。服务适当的部分，不要暴饮暴食，对食物有积极的态度，这将有助于你的孩子了解良好营养的重要性。
