确保您的孩子的营养和健康，每天送她到学校吃健康的午餐和小吃。根据美国疾病控制与预防中心的数据，随着6至11岁儿童肥胖率加倍，12至19岁青少年增加3倍，家长可以通过提供低水平在午餐盒里的脂肪，营养丰富的食物选择。
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手指食品
手指食品是孩子们喜爱和简单的饮食选择。用低脂土耳其切片和马苏里拉芝士棒包装你的孩子的午餐盒。加入苹果片，芹菜棒和胡萝卜条。孩子们可以把他们的水果和蔬菜蘸苹果酱加一点甜味。低脂牛奶是一种健康的饮料选择。
<！ - 2 - >一顿丰盛的午餐
取代炸鸡，在面包屑和香料烤箱中烤鸡条。给你的孩子一份蔬菜，切碎的胡萝卜和豌豆。这些物品可以在保温容器中保温几个小时。提供低脂布丁或苹果片的甜点。用低脂牛奶或水结束午餐。
<！ --3 - >三明治选项
使用全麦面包或全麦面包卷三明治，让您的孩子将品尝。金枪鱼沙拉装上水和低脂mayo的金枪鱼，或使用比蛋黄更多蛋白的鸡蛋沙拉。你也可以用低脂mayo晚餐用左边的烘焙机为你的孩子做一个鸡肉沙拉三明治。把这些三明治加一点切碎的西红柿和生菜。在一边包括一整块水果和低脂酸奶作为甜点。
健康的汤在家
午餐汤可以在热水瓶里保持温暖。用一些低盐鸡汤，豆子，一点点番茄酱和香菜做一个快速的蔬菜汤。包括用花生酱涂的全麦饼干。吃完半个香蕉或苹果片作为甜点的午餐。
