你的青少年时代带来了很多压力，包括适应和学习的压力。随着学校，体育活动，甚至是兼职工作的发展，寻找健康生活方式的时间可能会非常困难。作为一个青少年，重要的是要记住，你现在采用的健康习惯将在你的整个余生中伴随着你。照顾自己的身体对于长期保持健康非常重要。
<！ - 1 - >当天录像
运动
为了保持青少年的健康，保持健康的体重。经常锻炼和良好的饮食习惯对你的健康和幸福至关重要。青少年应每天进行60分钟的身体活动。运动可以包括有氧运动，灵活性练习和力量训练。找到一个或多个你喜欢的活动很重要。考虑运动，举重，健美操课，游泳，散步或跑步。如果60分钟似乎是一次很多的运动，那么全天分解运动会是可以的。
<！ - 2 - >健康饮食
良好的饮食习惯对维持健康的体重也很重要。吃各种各样的食物，记住可以偶尔吃点东西。考虑从你的饮食中消除汽水，每天至少吃五份水果和蔬菜，吃所有不同食物的食物，选择健康的零食，总是吃早餐，避免只因为无聊而吃东西。
<！ --3 - >坏习惯
避免不良习惯 - 包括烟草，药物和酒精使用。这些产品可能会对您的健康产生长期的影响。烟草不仅闻起来不好，影响了你周围的人，而且会导致包括肺病和心脏病在内的严重疾病。另一个对青少年的担心是尝试酗酒的压力。 KidsHealth。 org表示，百分之八十的青少年已经尝试过饮酒。酒精会削弱你的判断力，给你的饮食增加卡路里，会破坏人际关系，并可能导致肝脏问题。毒品是另一种诱惑。药物问题可能以吸入剂，大麻使用或滥用处方药的形式出现。药物滥用对你的身心是危险的，过量使用药物会造成长期的健康影响甚至死亡。如果您认为自己有物质或酗酒问题，请咨询可信任的成年人，家长或辅导员。
性健康
如果你决定做一个十几岁的孩子，就你的健康作出明智的决定。为了避免怀孕和性传播疾病，以安全套，避孕药，注射针，戒指和贴剂，宫内避孕器，隔膜，杀精子剂或宫颈帽等形式提供保护。请记住，处方避孕方法不能保护您免受性传播疾病的侵害。和你的医生谈谈适合你的避孕方法。当你变得性活跃时，每年去医院做一次检查。
