明智地选择零食是照顾你的健康的另一种方式，并为你的家庭做一个好榜样。小吃可以帮助满足您的饥饿欲望，或者在两餐之间享用甜味或咸味。如果您购买散装，大容器或自己制作的零食，您就会少花钱购买健康零食。通过使用不同的食物团体，提前计划，以帮助您拿出各种健康，便宜的小吃。
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全谷物
全麦饼干，面包，皮塔饼和其他全谷物是营养零食的明智选择。这些零食是相当丰盛的，所以少量会快速填满你，尤其是如果你添加鹰嘴豆泥，花生酱或奶酪。制作自己的全麦面包，全麦松饼或全麦燕麦饼干，省钱，并提供健康，廉价的全麦小吃。对于早上的小吃，可以尝试不含牛奶的全麦早餐棒或全麦谷物，但要检查它们是否含糖量低，纤维含量高。从散装箱购买谷物和格兰诺拉麦片可以更便宜。
<！ - 2 - >蔬菜
新鲜蔬菜几乎与任何蘸酱，鹰嘴豆泥，莎莎酱或全麦皮塔配上清淡的奶酪和酱汁。在农贸市场或在杂货店购买本地种植的蔬菜是购买新鲜蔬菜最便宜的方式。用这些蔬菜做一锅蔬菜汤，你可以冻结在一份。一杯自制土豆，冬青，南瓜，胡萝卜或任何其他蔬菜汤，一片面包或一些饼干，是一个丰盛健康便宜的小吃。如果你有一台榨汁机，可以制作一批低钠的纯蔬菜汁，或者在售卖时加入纯蔬菜汁。
<！ - 3 - >水果
不添加糖的新鲜，冷冻或罐装水果提供相同的营养素。在当地农贸市场，水果摊或杂货店购买时令水果比购买罐装水果或冷冻水果便宜。用新鲜的水果做沙拉，冰沙或奶昔。您可以从散装垃圾箱或批量购买干果价格低廉，并制作自己的干果混合物。或者，你可以收获自己的新鲜水果，并自己晾干。
乳制品
乳制品是完整蛋白质和营养素的良好来源。牛奶和牛奶甜点和酸奶都是快速健康小吃的不错选择。尝试一品脱牛奶，调味牛奶，奶昔，麦芽奶昔，冰沙或酸奶饮料作为健康的零食。添加您最喜爱的新鲜水果，任何类型的酸奶或奶酪。购买酸奶和其他乳制品的最便宜的方法是在大容器中。
蛋白质
来自蛋白质组的快速和营养包装的点心是坚果，种子和坚果黄油。少量的杏仁，腰果，混合的坚果，花生，山核桃，开心果，南瓜子或葵花子可以满足你的渴望和渴望咸的东西。在一片全麦面包或全麦饼干上尝一些花生酱或杏仁黄油。向日葵种子和花生是16盎司买的最便宜的坚果。包。杏仁，腰果和开心果可能更昂贵，但有时你只需要少量的坚果来提高你的能量或1/4杯添加到你的酸奶。一个16盎司一袋杏仁会给你八到十六份。
