坚持健康的饮食计划的关键是要有营养的食物。当绝食发生时，当你的厨房充满了健康的选择时，避免给予渴望更容易。但是，确定在商店购买哪些食物以及哪些可以跳过对于初学者来说可能是棘手的。
当日录像
冰箱
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购物时，目的是购买混合的食材烹饪自己的健康食物和即食小吃所以你从来不会饿着肚子吃东西。保持新鲜食物容易进入冰箱，包括各种水果和蔬菜。您名单上的健康乳制品可以包括低脂肪或无脂肪的牛奶，奶酪和酸奶 - 寻找不加糖的种类，而冷藏蛋白质可能包括鸡蛋，鸡肉，瘦牛肉和鱼。如果你喜欢喝果汁，在你的名单上也包括百分之百的蔬菜和果汁，但不要喝它们，而不是吃整个水果和蔬菜。
<！ --2 - >对于冷冻机
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储存在健康的演员，所以你总是有手头的食材，方便晚餐。购买冷冻蔬菜的选择 - 选择可以在其购买的袋子中轻松微波的品种 - 冷冻水果冰沙和顶级燕麦片。每当健康的肉类（如鸡胸肉，地面瘦火鸡或牛肉和鱼）出售，购买额外的，所以你可以冻结，以供以后消费。全麦面包也可以冷冻。
<！ --3 - >对于食品柜
用杂货店里的一些营养丰富的食品储物柜装满你的购物车。跳过点心和薯片过道，但花一些时间浏览含有罐装干豆，糙米，全麦面食和其他健康谷物，包括燕麦，藜麦，大麦和全麦蒸粗麦粉的过道。拿起各种形式的低钠罐装番茄 - 粉碎，切块，去皮，酱汁和低钠罐头蔬菜。购买低钠鸡肉或蔬菜肉汤，以制成汤，一些蛋白质，如天然花生酱和金枪鱼罐头在水中。不要忘记购买特级初榨橄榄油和低芥酸菜籽油，以及用于调味食物的醋，香料和草药。
阅读标签
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如果你是营养新手，要弄清楚哪些食物是健康的，哪些不是，特别是由于包装上出现的不规范的索赔数量，如“全天然”和“全谷物制造”。“为了让自己更容易一些，学习包装食品的营养标签上的内容。你想要饱和脂肪和反式脂肪，胆固醇和钠含量较低的食物，以及含有较高含量的纤维，维生素和矿物质，包括钙，钾和铁。记下一份食物的数量 - 一个食物可能只有150卡路里，但是如果有两份食物，那么你可能会吃两倍的食物。最健康的食物，新鲜的水果和蔬菜，不需要营养标签 - 随意购买尽可能多的，如你所愿。
