拥有一个婴儿会改变你的生活方式。吃健康均衡的饮食可以为你提供照顾小孩的能量，也可以帮助你减轻任何仍然存在的怀孕体重。你可能很累，精力不足，但找准时间准备营养餐会让你和宝宝受益，特别是如果你正在哺乳。在绝食时，有一些手头的选择可以使营养计划变得更容易。
<！ - 1 - >当日视频
水果冰沙
水果冰沙可以根据自己喜欢的原料进行定制，可以在您从事与新生儿保健有关的任务时食用。水果是营养丰富的，并将为您提供能量去关心您的宝宝的一天。选择你喜欢的新鲜或冷冻水果，并在搅拌机与纯酸奶和100％的果汁结合起来。原料泥，你会有一个小餐或小吃消耗，因为你摇晃你的宝宝或喂她。
<！ - 2 - >铁强化早餐麦片
早餐麦片是一种快速便捷的食物，您可以在几分钟内准备和吃东西，同时保护您的小孩。选择加铁的早餐麦片。分娩后你的身体会失去大量的血量，这意味着你的铁含量更少，这对营养能量和体力来说至关重要。早餐吃一碗麦片，或在一天的任何时间，以帮助您获得足够的铁。
<！ - 3 - >坚果
坚果是一种方便的食物，可以让你食用少量的食物。吃坚果为您的怀孕后身体提供蛋白质，您需要维持能量和照顾新生儿。蛋白质给你的耐力，你需要在分娩后几周开始锻炼。添加一些核桃或腰果作为零食或包括在沙拉中。核桃可以与草药和橄榄油在食物处理器结合，使新鲜蔬菜或烤玉米片的健康浸渍。
汤
汤是一种多用途的食物，可以使用各种营养成分制备。蔬菜汤提供许多不同的维生素和矿物质，以及纤维，以帮助您的消化系统恢复正常。豆类是另一种富含纤维的食物，可以增强汤的风味。大蒜，洋葱和草药可以增加风味。从低钠鸡或蔬菜开始，然后添加您最喜爱的食物。汤可以很快准备，可以吃，而你的宝宝午睡给你几个小时的能量在一天的其余时间。
