越野卡车司机，甚至那些每天交付货物的人都可能面临吃健康饮食和单调快餐的挑战。食客，卡车站，便利和快餐选项的卡路里，脂肪和钠往往更高的健康饮食的意图最好的意图。每天至少要吃五份水果和蔬菜，以平衡膳食中的卡路里和营养素。
<！ - 1 - >当天录像
快餐的好选择
纤维含量高的食物可以让你感觉更饱满，而且热量和脂肪往往更低。燕麦和其他高纤维早餐谷物搭配脱脂或低脂牛奶和新鲜水果，是快速和简单的早餐选项，可以在路上准备。基于肉汤的汤，如蔬菜或鸡肉面，以及沙拉，总是在午餐或晚餐时用作开胃菜，因为它们可以帮助您填饱肚子，而且热量和脂肪的含量可以根据您的选择而定。外出就餐时，限制奶油沙司，选择烤或烤肉，以减少脂肪和卡路里。
<！ --2 - >健康零食
<！ - - > <！ -
拥有充足的健康小吃选择的出租车可以减少绝食期间抢食快餐的需要，而且您没有时间停下来用餐。在苹果，橙子，无盐混合坚果，全麦饼干和单独的天然花生酱等食品中，保存能够提供营养，蛋白质和纤维的零食的食物保持良好状态。如果你有一个便携式冰箱，像蛋白质较高的希腊酸奶混合浆果，切好的蔬菜，如芹菜和胡萝卜和串奶酪或其他天然奶酪，使伟大的小吃选择。
<！ --3 - >自己做饭
自己做饭可以控制食物的脂肪，卡路里和盐分。如便携式冷却器，迷你慢炖锅和便当式炊具等特殊设备，只需插上12伏插座，就可以让司机在舒适的驾驶室内自由存放和烹饪自己的餐食。用红土豆和小胡萝卜做的小锅烤，可以成为您开车时做饭的美味和令人满意的食物。慢炖锅衬垫可以使清理更容易。
看你的饮料
<！ - - > <！ -
吃你的卡路里;不要喝它们。来自饮料，如软饮料，甜茶，运动饮料，甚至果汁的卡路里可以加起来，轻松地把你的日常需要。饮料中的卡路里对遏制饥饿没有什么作用，但是每天额外的100卡路里的热量会使体重每年增加10磅。饮食或人为加糖的饮料可能会让你渴望其他的甜食和其他食物，所以坚持喝水或不加糖的咖啡或茶来解渴。
