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几乎就寝时间，但你感到饥饿感。你试图吃健康的饮食，但这并不意味着你应该饿着肚子睡觉。睡前的健康零食实际上可以帮助你睡得更好，因为你不会因为抱怨而肚子不安。只要选择低热量，富含营养的食物，让健康的饮食习惯保持正轨，然后漂流就可以愉快地睡了。
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当天的视频
甜蜜的东西
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浆果可以满足你的甜食照片来源：Mike Watson图片/ moodboard / Getty Images
如果你在睡前渴望甜蜜的东西，忘记糖果和饼干。相反，达到自然甜，低卡路里和脂肪和维生素和矿物质 - 新鲜水果充满的东西。例如，一杯浆果含有少于100卡路里的热量。这些食物纤维含量也很高，所以它们将帮助你充满你，让你满意，直到早晨。
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松脆的东西
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在空气中爆米花爆米花照片来源：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images当这包薯片叫你的名字，达到东西给你的紧缩，但具有更少的热量，脂肪和钠。低脂，爆米花是一种全谷物选择，可满足您的零食需求。爆米花3杯服务包含大约100卡路里，并提供3克填充纤维。要爆米花，使用大蒜粉，小茴香，肉桂或意大利调料，而不是盐和黄油。
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有点奶油
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奶油无脂酸奶图片来源：hanhanpeggy / iStock / Getty Images
如果你晚上渴望一些奶油，保持低脂酸奶。酸奶的热量很低 - 一个6盎司的无脂品种的容器中含有大约100卡路里的热量。酸奶是肌肉建立蛋白质和骨骼建设钙的良好来源。这也是微甜，并在许多颓废的口味来满足你的渴望。
填充东西
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填满燕麦照片来源：matka_Wariatka / iStock / Getty Images
如果晚餐让你感觉饥饿几个小时后，吃点心。一碗温暖的燕麦片可以满足这种需求。燕麦片是一种全麦食品，是纤维的极佳来源，每1/2杯4克，未经烹煮。一份燕麦片只增加了150卡路里，脂肪和糖分低。用肉桂和牛奶溅起你的燕麦。
