你的小孩的胃很小，全天经常吃它是正常的。如果他在晚餐一小时后似乎饿了，那么一个小小的睡前小吃可能会帮助他睡得更好，并在早上醒来不那么饿。正如你为你的孩子计划健康的上午和下午点心一样，当他需要一点点吃东西，然后依偎在他的床上时，你可以选择一些健康的临时小吃。
<！ - 1 - >当日录像
专注营养
<！ - - > <！ -
健康的睡前小吃为您提供另一个给宝宝健康食品的机会。你的孩子可以在正餐时只食用少量的零食，这样可以给他足够的卡路里和适当的营养。根据KidsHealth的数据，幼儿一般每天需要1000到1200卡路里的热量。如果你注意到你的孩子在某一天没有吃太多的钙，或者没有在午餐时间吃完酸奶，餐后小吃可以帮助填补空白。当你的孩子疲倦，几乎准备好上床睡觉的时候，你的孩子可能会坐下来吃点健康的小点心。
<！ - 2 - >冷静下来
<！ - - > <！ -
含有天然睡眠诱导化学色氨酸的富含碳水化合物的食物可帮助孩子在睡觉前放松和平静下来，“为婴幼儿和学龄前儿童设计的No-Cry睡眠解决方案的作者Elizabeth Pantley解释道， “。避免含糖，加工碳水化合物，如一碗含糖谷物或甜甜的小孩饼干。给他三到五粒全麦饼干和一汤匙鹰嘴豆泥。轻轻烤一块全麦面包，平底锅或涂一层花生酱。其他健康，平静的小吃，包括少量的豆腐酸奶或炒鸡蛋。
<！ --3 - >含钙的小食
<！ - - > <！ -
富含钙的睡前小吃可以帮助孩子感到满意，并为睡眠做好准备。一小杯奶酪配上切碎的香蕉，一杯低糖酸奶或一杯牛奶，是不错的选择。切片你的孩子最喜欢的奶酪，单独或与少数小麦饼干。把一些全麦谷物倒入一个小碗里，用大豆或普通牛奶浇上。如果您的孩子仍然哺乳，额外的护理课程可以作为睡前小吃。
避免食物
<！ - - > <！ -
某些食物不适合幼儿作为睡前小吃或任何时间。花生，葡萄干和爆米花对你的孩子构成窒息危害。睡前，不要给孩子含有咖啡因的巧克力或软糖，冰淇淋或饼干等含糖的零食。巧克力中的咖啡因可能会使你的孩子在晚上保持清醒，糖可能使她很难安顿下来睡觉。睡前30到60分钟给她一个健康的零食，以便消化。
