如果你发现自己在夜间清醒，你很可能会开始感到饥饿。当点心的冲动，你需要确保你吃的食物是健康的，不会让你整夜。你应该避免含有过量卡路里，糖和咖啡因的食物。只要有可能，选择健康和营养的食物。
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<！ - 1 - >酸奶干酪
晚餐者应随时准备一些奶酪。这是一个令人难以置信的健康零食的选择是低脂肪和蛋白质加载。奶酪可以满足你渴望的任何类型的渴望。如果你有一个咸味小吃的味道，有你的奶酪几个全麦饼干。如果你喜欢甜的话，拌入一些新鲜切片的桃子。如果你正在寻找不同的东西，混合1汤匙。天然花生酱。
<！ --2 - >生蔬菜
生蔬菜是一种健康的零食，无论你每天吃什么。他们是晚上特别好吃的零食，因为当你躺下睡觉时，它们会填满你而不会导致不适。生蔬菜提供了许多有益于你的身体的营养物质，而且它们的卡路里数量非常低。为了一个健康的零食，尝试一些芹菜或胡萝卜棒。
<！ --3 - >全麦面包
当你在夜间挨饿的时候，尝试用全麦面包做一个三明治。从一些瘦肉如火鸡或烤鸡开始，然后堆上你最喜欢的蔬菜。如果你必须在你的三明治上吃奶酪，选择一个低脂肪的品种。你的身体将能够消化全麦，不会让你感觉沉重，臃肿的感觉，面包经过大量加工。
新鲜水果
新鲜水果是您永远不会错失的零食。这是一个低卡路里的选项，加载营养和抗氧化剂，帮助你的身体正常运作。如果你想要一个甜点，浆果，桃子，梨，苹果或香蕉小吃，而不是伸手去拿糖果棒或点心蛋糕。这些水果还含有镁，这有助于放松你的身体，让你快速入睡。避免柑橘类水果，如菠萝和哈密瓜，因为你的身体可能很难消化它们，导致酸反流。
