您可以在派对，休闲午餐和轻松的家庭聚餐中吃意大利辣香肠披萨，但频繁消费可能是不健康的。根据出版物“2010年美国人膳食指南”（Dietary Guidelines for Americans，2010），披萨是美国典型饮食中卡路里的第五大来源，也是钠和饱和脂肪的最高来源，而用意大利辣香肠覆盖比萨使得它不那么健康。意大利辣香肠比萨的替代品可以更有营养，满足您对比萨的渴望。
<！ - 1 - >当天录像
以良好的基础开始
点一个薄皮，而不是常规，可以节省52卡路里每片。一片薄皮意大利辣香肠比萨有261卡路里，而普通比萨饼每片有313卡路里。为了增加比萨饼的膳食纤维含量，订购一个全麦面包皮。如果你正在做自己的比萨，使用全麦玉米饼或皮塔饼或全麦英式松饼或面包圈。你也可以跳过面包，在portabella蘑菇或烤茄子切片上做披萨。
<！ - 2 - >在低热量的浇头上堆
而不是依靠意大利辣香肠的性格，比萨酱加倍，并添加罗勒，大蒜和洋葱更多的味道，没有多少卡路里。用各种各样的蔬菜把比萨放在上面，使比萨变得更大更有营养。传统选择包括番茄丁，菠菜，蘑菇，红色和青椒，茄子和朝鲜蓟心。您也可以添加水果，如梨片或丁子菠萝。为了节省更多的卡路里和脂肪，并添加风味，以弥补意大利辣香肠的缺乏，削减马苏里拉奶酪，并使用少量美味的奶酪，如切碎的巴马干酪。
<！ - 3 - >替代辣椒粉
一盎司的意大利辣香肠含有138卡路里和12克脂肪，其中包括4克不健康的饱和脂肪，这提高了你的低密度脂蛋白的水平， “胆固醇，并增加你的心脏疾病的风险。它也有493毫克钠，提高血压。健康的成年人每天应该摄取不超过2,300毫克的钠。更低的钠蛋白选择包括烤鸡胸肉和瘦地面火鸡。
Nonpizza Alternatives
如果您想要意大利快餐，意大利面可以代替意大利辣香肠比萨饼。使用全麦面食，低糖番茄酱，大量的蔬菜和瘦蛋白质的来源，如烤鸡肉或虾。加入混合的意大利香料或新鲜的草药，如牛至和罗勒。比萨饼作为派对选择的替代品是海底三明治。使用全麦面包，瘦火鸡胸肉，低脂奶酪，生菜，西红柿和芥末三明治与客人分享。一个6英寸烤牛肉潜艇三明治配生菜和西红柿有296卡路里和5克脂肪。
