很多悠悠节食者都不知道与这种危险的减肥方法相关的非常严重的风险因素。这些因素包括心脏病，癌症和糖尿病的风险增加;动脉损伤;更少的能量;肌肉萎缩;和更高水平的身体脂肪。
当天录像
疾病风险因素增加
<！ - 1 - >极限热量限制，这是悠悠节食者的惯常做法，可以增加称为皮质醇的压力激素。当这种激素长期存在于你的身体中时，会对健康产生负面影响。事实上，它甚至会增加患心脏病，癌症和糖尿病的风险。自然疗法的医生Natasha Turner声称，节食可能会损伤动脉，导致LDL胆固醇增加，这两者都会增加患心脏病的风险。这些影响可能会在那些在他们的生活中经历了五次以上的悠悠饮食的人中特别出现。
<！ - 2 - >减少肌肉，增加脂肪
尽管节食可能最初会促进脂肪的流失，但从长远来看，您可能会重新获得脂肪和更多的脂肪。另外，低卡路里的饮食导致肌肉萎缩，这意味着一旦你恢复到正常的饮食习惯，你将会留下缺乏肌肉和携带多余脂肪的体质。安东尼·科马罗夫（Anthony Komaroff）博士指出，这种多余的体内脂肪会对健康产生负面影响，包括冠状动脉疾病和2型糖尿病等慢性疾病的发病。
<！ - 3 - >能量减少
节食会减慢你的新陈代谢，从而导致能量低下。当身体没有必要的卡路里功能，它作出调整。这些调整可能意味着有限的大脑功能，疲劳，疲劳和烦躁。
更健康的方法
一个更健康，更安全，更持久的减肥方法是在较长的时间内缓慢持续地减肥。你不应该每周失去超过1或2磅的体重。如果你已经通过节食来损伤你的系统，Turner注意到你可以做三件事来帮助扭转这种伤害：消耗更多的蛋白质和做力量训练，因为它们都有助于恢复新陈代谢;并支持你的肝脏，因为它对脂肪燃烧很重要。可以促进肝脏健康的四种草药包括牛奶蓟，蒲公英根，朝鲜蓟和姜黄。
