举重时，您的手可能会受到多方面的伤害。如果您刚刚开始举重或正在使用举重手套而不使用举重手套，则更是如此。这些潜在的手害问题中的大部分很容易修复;不过，有些情况可能需要您向医生寻求医疗意见。
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滚花
<！ - 1 - >许多举重杠铃和哑铃在酒吧上有所谓的滚花。滚花是在你的手应该定位的酒吧区域的防滑蚀刻。滚花的作用是防止酒吧在举手的时候滑出你的手。这可以防止他人和自己受伤，因为它可以防止重量下降。不幸的是，这种滚花的手感会导致它撕裂每根手指根部的垫子上的皮肤。从酒吧摩擦拉皮肤。要查看这是否是一个问题，请检查手上的这个区域出血，发红或皮肤撕裂。随着时间的推移，你的身体会发展老茧，以防止这种伤害;然而，如果你想让你的皮肤保持光滑，你应该佩戴举重手套。
<！ - 2 - >血压
你的手可能受伤的另一个原因是你手中的血压很高。夹住杠铃和哑铃会使前臂和手部的肌肉收缩等长或不移动，以将重量保持在手中。这种收缩可以阻止有规律的血流进出手，这增加了手中的血压。通常情况下，这是由于简单地抓住酒吧而造成的。你想能够保持足够的酒吧，以防止它从你的手中滑出。试着松开你的抓地力，看看这是否有帮助。您也可以佩戴举重手套来帮助您，因为您需要的力量较小，以防止重物掉在手上。另一个可能的原因是您的血压过高。你应该和你的医生商量，把这个排除在外，并确保一般的举重对你来说是安全的。
<！ --3 - >疲劳
随着锻炼的进行，手和前臂的肌肉会因握住砝码而疲倦。你手中的痛苦可能是肌肉疲劳到失败的地步。这种疼痛通常被认为是前臂和手中的灼热感。那些刚接受体重训练或最近开始没有手套锻炼的人是最有可能的选择。你越锻炼，这些肌肉就会被训练得越多，因此你就越不会感到手痛。你也可以使用举重手套来帮助;但是，如果使用手套，则会限制抓握力的提高。
关节炎
你的双手在重量训练过程中受伤的最终原因可能是你手中的关节炎。随着年龄的增长，或者手部受创伤，关节软骨开始分解。美国骨科医师学会解释说，软骨可以减轻关节的震动，软骨的损失会增加手部重量的影响。如果你排除了其他三个因素，你应该咨询你的医生排除这种可能性。医生可能会开一些消炎药或者采取其他措施来对抗关节炎。
