贝司手的手和手指练习旨在提高您的手指采摘速度以及您的微动精度。虽然许多手部和手指的练习都是在弹奏和微动的基础上进行的，但是一些手部和手指的练习重点是加强你的手指，以提高耐力和速度。
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手指伸展运动
<！ - 1 - >这个基本的手指伸展运动旨在提高你的左手的伸手可及性。从低音的低音E弦开始，按照升序排列，一次一个。从这里，向上移动到A字符串。按照降序播放音符，从第四音品开始，一直到第一音。在D弦上，按升序播放四个音柱。在G字符串上，下降。随着音质的提高，在弹奏每个音符时增加手指的速度。
<！ - 2 - >高音手指练习
这个手指练习可以提高您在弹奏高音时的准确度和速度。从十二音品开始，左手处于基本微动的位置。从这里，用E字符串的第一，第二，第三和第四根手指弹奏第十二，十三，十四和十五音品。向上移动到A字符串并重复相同的动作。在所有四个字符串上重复这个练习。下降四个品位到第九品，并重复相同的演习。继续一次下降三个品位，直到你达到开放的位置。
<！ - 3 - >右手手指练习
这个手指练习旨在改善你的右手三指技巧。把你的右手放在弦的前面，拇指放在低E弦的上方。在这里，从食指开始播放第八个音符，移动到你的中指，然后是你的无名指，然后回到你的中指。玩你喜欢的任何音阶或单个音符，不断重复这种模式，直到你的手指疲劳。
蜘蛛运动
这种蜘蛛运动会提高你的左手的灵活性和力量。用食指从A弦的第五个音品开始，用食指在E弦的第六个音品开始。首先播放E字符串，然后再播放A字符串。从这里开始，使用相同的模式，演奏低音E弦的第八品，然后是A弦的第七品。向上移动到D和A字符串，在相同的音柱上执行相同的模式。用节拍器玩这个练习来提高你的节奏。
