一肚子油腻的披萨不会帮助任何人滑入家中。棒球运动员需要零食，为他们提供足够的燃料来进行长时间的比赛 - 或者在比赛结束时帮助他们恢复。无论你是负责你的孩子的T型球队的小吃还是你自己的成年队友，都要考虑清淡，营养和刚刚加入。
当天录像
认为甜和果味
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水果是适合游戏或练习的玩家的正确小吃。营养与饮食学院注册营养师Dawn Jackson Blatner建议棒球运动员在比赛前30到60分钟吃水果。在炎热的一天，用真正的水果或冷冻葡萄零食包制成的冰块既凉爽又美味。干果可能会吸引那些通常避开健康食物的玩家。另一方面，如果你是一个水果纯粹主义者，把整个作品 - 但不要限制为单一类型的球员。用香蕉，猕猴桃，洗苹果和桃子填满篮子，这样每个人都可以选择自己喜欢的口味。虽然蘸酱在田间服务可能会非常棘手，但是苹果切片配以蘸酱，比如果味酸奶，再加上蘸酱和纸杯，这些都是带着孩子们的家。
<！ --2 - >加载碳水化合物
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对于一个后玩零食，拥抱碳水化合物，以加油累的玩家。格兰诺拉麦片棒适合该法案，虽然商店买的类型可以是高糖。尝试用最小的糖和干果来制作甜食。哈佛大学公共卫生学院还建议在寻找碳水化合物时吃全麦面包或豆类;用全果酱涂烤面包或用鹰嘴豆泥提供玉米片。如果零食时间在晚餐前几个小时就会下降，玩家可能需要更多的东西。塔克瘦肉和切片蔬菜成皮塔饼口袋或卷全麦玉米饼。切片每个口袋或包裹一半的零食，不会破坏任何人的晚餐胃口。
<！ - 3 - >拥抱蛋白
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棒球是一场马拉松，而不是短跑。练习或游戏可能持续两个或更多小时，玩后吃蛋白质有助于恢复肌肉。游戏或练习的早晨，煮鸡蛋，让它们冷却，剥离整个批次。在小吃设置旁边放置一个盐瓶，以防球员不喜欢他们的蛋。花生酱是另一种有利于运动员的蛋白质，但在提供之前，请确认组内没有坚果过敏。传播全麦饼干之间的东西，使易于抓取三明治。奶酪棒或微型奶酪轮将请人群，如酸奶。选择单独的杯子洒成人格兰诺拉麦片;为孩子们，拿起可挤压的酸奶管。
不要吝啬饮料
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棒球一般在炎热的天气下打球，没有时间限制，球员很容易脱水。带上几个水壶，杯子和一个标记，这样你可以给每个玩家贴上一个标签 - 每个人都需要经常补水。营养与饮食学院建议棒球运动员在打球前的几小时内饮用2杯水，以及在打球之后和之后饮用。饮用后的饮用水很好，但是当天气潮湿的时候，运动饮料可以补充由于汗水而流失的电解质。另一个零食选择：低脂巧克力牛奶。孩子们和成年人不仅可以把它看作是一种享受，而且在德克萨斯大学奥斯汀分校进行的一项研究发现，饮料有助于运动员在运动后饮用时提高运动成绩。
