宝宝生完孩子之后，想要开始锻炼并尽快恢复体型是正常的。如果你通过剖腹生产，你可能不得不拖延，直到你的身体已经愈合，BabyCenter说。你可以也应该在手术之后马上开始四处走动，但是要坚持更密集的锻炼。
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产后运动
<！在你准备回到典型的锻炼程序之前，做一些呼吸练习和基本动作，以帮助你从C型手术中恢复并预防并发症。俄亥俄州立大学医学中心说，深呼吸和咳嗽是为了防止术后呼吸问题。你还必须在床上锻炼肌肉。你可以通过指点和放松你的脚趾，每隔几个小时摆动你的手指和脚趾。在24小时内，您必须从床上起床，在您的房间或医院的走廊上慢慢行走。你的医生或护士可以专门指导你练习。没有护士的帮助，你不应该第一次从床上起床。<！ - 2 - >
腹部锻炼宝宝生完孩子后，可能需要稍微注意一下腹部，以便恢复到怀孕前的状态。锻炼这些肌肉群的运动可以帮助你调整你的肚子。 BabyCenter说，尝试仰卧起坐或仰卧起坐来锻炼腹部肌肉。但请记住，腹部锻炼可能会导致疼痛和不适，因为切口在C节后数周或数月。如果在练习腹肌的过程中感到疼痛，请跳过它，直到能够舒服地完成。如果疼痛持续，请咨询您的医生。
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有氧运动可能有吸引力的目标是腹肌，并试图让你的腹部在剖腹产后恢复体形，但你也需要有氧运动，以帮助减轻体重你在怀孕的时候获得了，BabyCenter说。如果你只是专注于你的腹部肌肉，你会有一个很好的色调肚子，但你甚至不会知道它，因为它会隐藏在婴儿的重量下。相反，将有氧活动纳入您的锻炼，以帮助您在交付后成形。有氧运动的例子包括快走，慢跑，骑自行车，远足和跳舞。美国妇产科学院说，开始一个快速的步行。当你继续恢复和感觉，你可以尝试更密集的活动。
注意事项
