户外骑行是将有氧锻炼纳入锻炼计划的有效方法，可以帮助预防有时出现侧卧的乏味减肥努力。凭借在美国近二万英里开放的铁路线，你会发现很多地方骑自行车。许多社区还铺设了连接当地商店和企业的小径，让您在燃烧卡路里的同时跑腿。
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公路自行车
道路或旅游自行车是为了在路面和小路上行驶。它是为速度而建造的，其中包括为提高其空气动力学而进行的一些修改。轮胎狭窄和高压，以减少自行车和道路之间的阻力。它也是轻量级的。为了减轻体重，公路自行车的优点是可以快速行驶很长的路程。你可以通勤一辆公路自行车，它可以帮助你消除卡路里减肥。一个150磅人们可以期望每小时消耗约270卡路里，而在12英里/小时的速度下悠闲地骑自行车。
<！ - 2 - >山地自行车
山地自行车是一种较大的车架，比公路自行车更重，以应对越野自行车的额外需求。它具有更宽的轮胎处理崎岖的地形。轮胎表面的这些改进增加了轮胎和地面之间的阻力。无论您是在路上还是在路上骑自行车，这种简单的差别都会显着增加卡路里的燃烧。一个150磅人在山地自行车上每小时燃烧大约576卡路里。
<！ - 3 - >混合动力自行车
混合动力自行车结合了山地自行车和公路自行车的最佳特征。对于那些在各种表面上骑车的人来说，这是一个不错的选择。这是一个山地自行车的中间道路版本，这意味着它不太重，轮胎更窄。这种类型的自行车的优点是，你可以在任何地形的自行车。骑自行车减肥最重要的因素之一是一致性。用一种可以在各种条件下工作的自行车，你有一个不用借口就不能运动的借口。
靠背自行车
由于膝关节问题，有些人可能会感到骑车困难。由于其设计，斜躺式自行车可以减轻关节的压力。这些自行车通常具有更大的座位，有些人觉得更舒适。低冲击力的设计使其成为超重的个人谁想要包括有氧运动减肥的一个很好的选择。骑自行车作为一种有氧运动的目标，你的下半身更大的肌肉，保持你的腹部保持平衡。为了有效的心肺锻炼，斜躺式自行车很难被击败。
