在当今世界，人们更加注重抚养情绪和身体上都强壮的小女孩。 女人实际上比男人更健康，其中一种是她们更快地处理氧气的事实，这意味着她们不太容易出现肌肉疲劳。 但是，就肌肉力量而言，女性在生物学上仍然常常处于不利地位，尤其是在上身方面。 现在，发表在 《临床内分泌与代谢杂志》上的 一项新研究发现了一种提高小女孩肌肉力量的简便方法。 继续阅读以了解原因。 想要获得更多惊人的健康秘诀，千万不要错过夏天的50个终极平腹秘诀！
1研究
HC安徒生儿童医院，欧登塞大学医院和南丹麦大学的教授Henrik Thybo Christesen及其同事使用针对儿童的握力标准测试来测量881名5岁儿童的肌肉力量。 在该组中，还对449名儿童的维生素D水平进行了测试。
2结果
调整身高，体重和体脂百分比后，如果女孩的维生素D水平超过50 nmol / L，他们的体格就会更强。 维生素D水平低的女孩被发现在肌肉强度测试中处于最低10％的风险也增加了70％。 该研究最有趣的部分是，这种基于维生素D的显着差异仅对女孩适用，对男孩则不适用，这是研究人员无法解释的性别差异。
尽管克里斯蒂森警告说，该研究尚不能得出结论，即给女孩补充维生素D或使她们暴露在更多的阳光下可以使她们的 身体 更强壮，但研究确实指出了这一点。
3维生素D的好处
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已发现维生素D具有很多益处，特别是对儿童而言，包括保持健康的骨骼质量，增强免疫力，调节胰岛素水平，支持肺功能和心血管健康以及帮助降低患癌症的风险。 与维生素B，铁和镁一起，维生素D是医生向40岁以上的人推荐的最常见的补充剂之一，以帮助保持体内的能量水平。
4推荐剂量
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CDC同意维生素D对健康有积极作用，并指出“什么构成维生素D的最佳摄入量仍存在一些分歧”。
它坚持认为，医学研究所的现行建议要求从出生到50岁，每天200维生素D的国际单位； 51-70岁的老年人，400 IU（10微克），年龄较大的人，600 IU（15微克）。超过70年。”维生素D是世界上最常见的营养缺乏症之一。美国42％的成年人口维生素D水平较低。
5种获取维生素D的方法
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如果不是您想吃的药，那么您可以在蘑菇，油性鱼，鱼肝油和蛋黄中找到维生素D。 此外，每天上午10点至下午3点之间每天暴露于阳光下5-30分钟通常足以满足许多人的日常需求。
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戴安娜·布鲁克（Diana Bruk）戴安娜（Diana）是一位高级编辑，主要撰写有关性与人际关系，现代约会趋势以及健康与保健的文章。