鹰嘴豆也被称为鹰嘴豆，是许多人最喜欢的食物。临床营养专家Jonny Bowden博士在他的书“地球上最健康的150种食物”中列出了150种更健康的食物中的鹰嘴豆。鹰嘴豆自然脂肪含量低，蛋白质含量高，纤维含量丰富，是减肥饮食的理想选择。
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<！ - 1 - >减肥原则
如果你是一个新手节食，或只是想减肥，重要的是要了解减肥如何工作，以便您可以实现自己的目标。通过燃烧消耗更多的卡路里消耗比你每天消耗。这被称为“卡路里亏损”。运动可以帮助增加你燃烧的卡路里量，但降低饮食中的卡路里通常是一个更有效的方式来制造卡路里的赤字。这可以通过吃低卡路里的食物来代替高热量的食物来保健康地完成，并且在饭食中不要超过一份食用量。
<！ - 2 - >鹰嘴豆减肥
鹰嘴豆或鹰嘴豆是你的减肥饮食的理想食物，因为它们的热量相当低，几乎没有糖和膳食纤维含量高。一杯罐装或煮的鹰嘴豆约270或280卡路里。由于它们相当充足，所以1/2杯可能会满足你的胃口。鹰嘴豆是减肥的理想选择，因为它们是不会提高血糖水平的低血糖食品。鹰嘴豆的血糖指数排名为33，低于罐装芸豆，罐装烤豆和蚕豆。此外，鹰嘴豆中的膳食纤维有助于减少吸收到血液中的葡萄糖的量，从而保持血糖低，并阻止身体储存脂肪。
<！ - > - >鹰嘴豆遏制你的食欲据鲍登说，鹰嘴豆抑制你的食欲，可以帮助防止暴饮暴食。即使鹰嘴豆豆不是高热量的食物，他们正在填充食物，可以满足你的胃口。鲍登解释说，鹰嘴豆豆每杯有12.5克纤维，使其成为膳食纤维“重量级”的食物。高纤维食物有很大的体积，但通常不会超过高卡路里。鹰嘴豆中的可溶性纤维保持较低的血糖水平，从而避免了食欲。除了作为沙拉酒吧的中流砥柱外，鹰嘴豆还可以作为任何餐点的补充或替代品，让您的热量更少，感觉更快。
鹰嘴豆泥
